jeg er veldig stresset og paranoid, hva kan jeg gjøre?

Hei, jente 16! 

Å være så redd er ubehagelig, og ut i fra det du skriver tenker jeg at du har det vondt nå. Da er det fint at du spør om råd til hva du kan gjøre - for det finnes håp og hjelp! 

Først vil jeg si at det finnes god behandling for å redusere engstelighet. Det høres ut som redsel og bekymring påvirker hverdagen din mye, og da er det lurt å be profesjonelle om hjelp. Oppsøk legen din, og undersøk om han eller henne bør henvise deg til BUP. Du kan også snakke med helsesykepleieren på skolen eller helsestasjon for ungdom der du bor.  

Minn på deg selv at disse følelsene er ubehagelige, men ikke farlige! Kroppen vår klarer ikke å skille mellom tenkte farer og reelle farer, og derfor aktiveres kroppen på lik måte, selv om trusselen er falsk. Det gjør at symptomene føles så ekte. Et råd er at når du kjenner at frykten kommer, minn på deg selv at det er en "falsk redsel", og at hode sier ifra om en fare som ikke er reell. Pust rolig og prøv å distraher tankene over på noe annet enn det du er redd for. 

Et annet tips er å utforske frykten din og måter du kan mestre den på. Er det noen ganger du har klart å bli mindre stresset og redd? Hva gjorde du da?Kan du prøve å gjøre mer av det? Prøv også å merk deg hva du gjør når angsten ikke er tilstede - kan du gjøre mer av dette? 

Og husk, jo mer du utfordrer redselen, jo mindre makt får den.

Jeg håper du snakker med noen som kan hjelpe deg med dette. Det finnes god hjelp! Jeg heier på deg! 

Hilsen psykologen