Blir stressa og gjør feil når andre ser på

Hei

Det høres ut som du har det vil kaller prestasjonsangst (angsten for å ikke prestere eller være bra nok). De fleste har litt prestasjonsangst. Litt er bare sunt, da presterer du bedre, men hvis det blir slik at du overhode ikke klarer å prestere så kan det bli for mye av det.

Du skriver at du blir usikker på det du egentlig kan når andre ser på. Når man er redd for hvordan man vil opptre, f.eks på skolen, eller prestere sammen med faren din, så blir det ofte slik at man gruer seg svært mye for det man frykter.

Det finnes bare èn effektiv metode som kan kurere prestasjonsangsten. For å få mindre angst er det nødvendig at du er villig til og utsette deg for det som framkaller slike reaksjoner hos deg og tåle og holde ut i situasjonen inntil ubehaget avtar av seg selv. Angsten forverres ved at du unngår situasjoner som framkaller ubehaget og begynner og rømme vekk fra slike situasjoner når du kjenner at disse symptomene kommer. Derfor er det ikke noe lurt å unngå slike situasjoner!

Tenk at det ikke gjør noe om du gjør feil selv om faren din ser på eller du skal snakke høyt i klassen. Du holder på å øve deg.

Eksponer deg mye. Jo mer du gjør ting sammen med faren din og på skolen og du ikke legger så mye vekt på å gjøre det riktig, jo lettere vil det gå etterhvert.

Usikkerhet og engstelse er noe som er en del av det å være ungdom og vokse opp. For det er faktisk slik at de aller fleste av oss kan kjenne oss igjen i mye av det du forteller her! Tillat deg å gjøre feil. Det er ikke så farlig. Hvis du ikke legger så mye prestisje i å gjøre det rett så er det ikke så farlig å gjøre feil. Det kan lette trøkket og ikke minst redselen for at noen skal se på at du gjør feil. Da kan det hende at du klarer å slappe mer av, og dermed gjør ting du egentlig kan rett.

Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no