Jeg opplever engstelige anfall... hva er det og hvorfor får jeg det?

Hei, jente 15!

Å være redd er en ubehagelig følelse, og ut i fra det du skriver tenker jeg at det må være vondt for deg å ha det slik. Det er forståelig at du synes det er skummelt med slike anfall, og selvfølgelig ønsker du å vite hva dette er. Vit at det finnes god hjelp for dette!

Jeg kan ikke med sikkerhet si hva dette er uten å ha møtt deg, men det høres ut som du har opplevd det som kalles panikkanfall. Et panikkanfall kjennetegnes av at man plutselig kjenner seg veldig redd uten at det er noen spesiell grunn til at man skulle bli redd. Når denne reaksjonen kommer helt «ut av det blå» slik at man ikke skjønner hvorfor dette skjer kan det være ekstra skremmende. Det som kjennetegner et panikkanfall er symptomer som hjertebank, svetting, hyperventilering (rask og overfladisk pusting), skjelving, kvalme, nummenhet, tåkesyn, magesmerter og svimmelhet. Panikkanfall er noe alle kan oppleve å få. Vit at det er ikke farlig, men veldig ubehagelig.

Hva dette kommer av er ikke godt å si. Mange opplever både panikkanfall og kjenner på engstelighet i løpet av livet, og det kan være mange ulike årsaker til dette. 

Det høres ut som redsel og bekymring påvirker hverdagen din mye, og da er det lurt å be profesjonelle om hjelp. Oppsøk legen din, og undersøk om han eller henne bør henvise deg til BUP. Du kan også snakke med helsesykepleieren på skolen eller helsestasjon for ungdom der du bor. Vit at du også kan ringe alarmtelefonen på 116 111, dersom du trenger å snakke med noen.  

Minn på deg selv at disse følelsene er ubehagelige, men ikke farlige! Kroppen vår klarer ikke å skille mellom tenkte farer og reelle farer, og derfor aktiveres kroppen på lik måte, selv om trusselen er falsk. Det gjør at symptomene føles så ekte. Et råd er at når du kjenner at frykten kommer, minn på deg selv at det er en "falsk redsel", og at hode sier ifra om en fare som ikke er reell. Pust rolig og prøv å distraher tankene over på noe annet. 

Det viktigste å huske på er at engstelighet og panikkanfall ikke er farlig, selv om det føles slik! Husk at det finnes god hjelp for dette, og jeg håper derfor du snakker med noen. 

Jeg heier på deg og ønsker deg lykke til! 

Hilsen psykologen