Sliter med angst. Redd for å glemme å puste.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Nei du kan ikke glemme å puste! At du følger med på pusten din gjør at du blir mer oppmerksom på den, får mer angst for å ikke få puste og det gjør at du begynner å puste fortere og det fører til mer angst osv. Det blir en ond sirkel der du blir mer og mer engstelig for pusten din og får mer og mer angst. Men du vil kunne få hjelp for det du sliter med av angst slik at du ikke lengre tenker så masse på pusten din. For det finnes hjelp mot alle typer angst.

Det å føle at man ikke får puste er et typisk symptom som mange kjenner på under et panikkanfall. Det som er veldig viktig å vite om i den forbindelse er at dette er noe som er ubehagelig men ikke farlig. Det er ikke slik at du kan bli kvelt eller slutte å puste av et panikkanfall. Det føles ut som man sliter med å puste men egentlig så har man mer enn nok luft og oksygen under et panikkanfall.

Husk på at panikkanfall er en veldig sterk reaksjon kroppen sender ut fordi den tror du er i fare (selv om det egentlig er "falsk alarm" fordi du er ikke i fare). Det er slik at den sterke responsens som et panikkanfall er er del av vårt overlevelsessystem. Du har altså denne responsen for at kroppen din skal hjelpe deg å komme deg vekk fra fare. Det er ikke farlig å ha denne responsen - det hadde vært helt absurd dersom overlevelsessystemet vårt var farlig for oss. Så det er viktig å huske på at det å føle at man ikke får puste ikke stemmer og at panikkanfall er ufarlig.

Snakk med noen om det du sliter med av angst og redsel for å slutte å puste. Snakk med fastlegen din, helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon og dine foreldre. Et tips til deg er at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og er redd for og da vil du få hjelp slik at du får mindre angst og får det bedre med deg selv på sikt.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no