jeg er livredd når jeg skal være i fokus i klassen... hva skal jeg gjøre?

Hei

Først vil jeg si at det er bra du skriver til oss om noe som plager deg i hverdagen - det er like viktig som alle andres problemer! Og vit at det finnes håp. 

Først vil jeg si at redsel og angst er ufarlig - og man kan bli kvitt det (i den grad det er problematisk). Vi skal alle kjenne på engstelse av og til, dette er en av våre normale følelser som skal hjelpe oss å være trygge. Men en plagsom, og sterk angst finnes det god hjelp for! Jeg vil også si at det er synd å lese hva du har opplevd fra noen medelever. Det er ikke greit! 

Å være redd er en ubehagelig følelse, og når man blir redd kan man ofte kjenne det i kroppen. Grunnen til at dette skjer er at kroppen tror at det er en fare i nærheten, og er ment til å få oss vekk fra disse farene. Når man har angst er frykten derimot ulogisk eller overdreven i forhold til situasjonen. Det kan være at feks tanker om andre folk vekker en alarm i kroppen din som forteller at du er i en virkelig fare. Det er nemlig vanskelig for kroppen å skille mellom tenkte farer og faktiske farer. Da er det viktig at du minner deg på at dette er en "falsk alarm". Her er noen flere råd når du kjenner panikken komme: 

• Puste godt og rolig inn gjennom nesen
• forsøk å flytt fokuset vekk fra kroppen og over på det du skal gjennomføre
• Minn på deg selv at mange andre i klassen nok også kjenner på ubehag i de situasjonene du beskriver. 
• si til deg selv at det ikke er farlig, selv om det kan kjennes veldig ubehagelig.
• Minn på deg selv at redselen vil gå ned igjen etter hvert. 

Redselen virker å plage deg mye i hverdagen, og da synes jeg du skal oppsøke hjelp. Snakk med læreren din, helsesykepleier på skolen, fastlegen din eller helsestasjon for ungdom der du bor. 

 Jeg heier på deg og ønsker deg lykke til! <3

Hilsen psykologen