jeg har mye engstelighet og usikkerhet .. skal få hjelp. Noen tips?

Jente, 16

Hei:) Jeg er ekstremt usikker på meg selv, jeg har allerede diagnosen ADD og skal snart utredes for både sosial angst, tvangslidelse (Ocd), depresjon og seperasjonsangst ellerno. Jeg sliter veldig med å være sosial, både fordi det er skummelt og fordi jeg blir veldig sliten av det. Jeg tør aldri å bli med vennene mine ut på fest siden jeg er redd for å dumme meg ut og er generelt redd for å prøve ut nye ting. Jeg kunne ønske jeg ikke ble så fort flau, og jeg kunne ønske jeg hadde bedre selvtillit. Jeg synes også det er vanskelig å holde rutiner, holde rommet ryddig, og jeg synes det er psykisk og fysisk slitsomt å trene og skummelt å gjøre ting på egenhånd. Jeg tør ikke å ta fly, buss, tog osv alene, og er avhengig av ihvertfall en annen person hvis jeg skal reise et sted. Sliter mye med motivasjon i hverdagen, og sliter å komme i gang på skolen osv. Har dere noen tips til hvordan jeg kan bli bedre til dette? Vet d er mye å spørre om, men jeg begynner å bli litt lei av å ikke klare noe

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Dette høres vondt og strevsomt ut, og da er det fint at du ønsker tips til hvordan få det bedre! For det finnes håp!

Først vil jeg si at det å oppsøke hjelp er den viktigste starten - så det er bra å lese at du skal utredes og få behandling snart! Det er modig å be om hjelp, så ros deg selv for dette!

Ut i fra det du skriver virker det som du strever med en del engstelighet som begynner å begrense livet ditt. Å være redd er en ubehagelig følelse, og når man blir redd kan man ofte kjenne det i kroppen. Grunnen til at dette skjer er at kroppen tror at det er en fare i nærheten, og er ment til å få oss vekk fra disse farene. Når man har angst er frykten derimot ulogisk eller overdreven i forhold til situasjonen.

Det kan være at tanker om andre folk, bakterier osv. vekker en alarm i kroppen din som forteller at du er i en virkelig fare. Det er nemlig vanskelig for kroppen å skille mellom tenkte farer og faktiske farer. Da er det viktig at du minner deg på at dette er en "falsk alarm". Den beste medisinen mot angst er derfor å oppsøke disse situasjonene hvor den vekkes, fremfor å unngå. Da vil hjernen etter hvert forstå at faren er falsk. Minn på deg selv at angst aldri er farlig - selv om det kan kjennes slik ut.

Vit også at når man har det vanskelig og kjenner seg nedfor, får man ofte negative tanker om seg selv. Vit at disse er "tulle-tanker" og stemmer ikke! Minn på deg selv at disse tankene ikke gjenspeiler sannheten.

Husk at det finnes god hjelp! Og vit at det er helt i orden å ha vansker med orden og sånt - du er et bra menneske uansett!

Jeg håper du får hjelp med ubehaget, samt til å se alle dine fine egenskaper. Du kan få bedre selvfølelse og selvtillit igjen!

Du er verdifull, og jeg heier på deg <3

Hilsen psykologen

Besvart: 12.5.2020

Oppdatert: 12.5.2020