Redd for alt.. hvordan bli kvitt ag?

Hei

Å ha angst er slitsomt, og kan gjøre at hverdagen oppleves vanskelig. Kanskje kjennes ting håpløst og det kan være vanskelig å ha troen på at det vil bli bedre. Men vit at det finnes hjelp og håp! 

Først vil jeg si at angst er ufarlig - og man kan bli kvitt den (i den grad den er problematisk). Vi skal alle kjenne på engstelse av og til, dette er en av våre normale følelser som skal hjelpe oss å være trygge. Men en plagsom, og sterk angst finnes det god hjelp for! 

Mitt første råd er å snakke med noen om vanskene du opplever. Det kan være fastlegen din, helsesykepleier på vgs. eller helsestasjon for ungdom der du bor. Vit at du alltid kan ringe alarmtelefonen på 116 111. 

Angst og redsel handler om at kroppen tror at det er en fare i nærheten. Det er nemlig vanskelig for kroppen å skille mellom tenkte farer og faktiske farer. Da er det viktig at du minner deg på at dette er en "falsk alarm". Den beste medisinen mot angst er derfor å oppsøke disse situasjonene hvor den vekkes, fremfor å unngå. Forsøk derfor så godt du klarer å ta intitiativ og delta på sosiale ting. Det er forståelig at det krever mye av deg, og kanskje virker det umulig. Vit at det vil hjelpe deg på sikt. Når man blir nervøs og anspent rundt andre, er dette ofte knyttet til at man får noen negative tanker. Det kan derfor hjelpe å finne litt mer ut av hvilke negative tanker du får i situasjonene. En metode som kan hjelpe deg med dette er å bruke Hjelpehånden før og under de situasjonene du gruer deg til. Denne skal hjelpe deg med å bli mer bevisst på de tankene du gjerne vil bli kvitt, og hvilke tanker som kan være mer hjelpsomme å tenke. 

Og vit at du ikke trenger å være flau for linjen du skal gå på - uansett hvilken det er! 

Jeg heier på deg og ønsker deg lykke til! 

Hilsen psykologen