jeg sliter med angst, tips?

Hei

Å ha angst er ubehagelig og slitsomt, og det er fint at du har snakket med fastlege, og samtidig ønsker råd. For det finnes både hjelp og gode tips! 

Først vil jeg si at angst er ufarlig - og man kan bli kvitt den (i den grad den er problematisk). Vi skal alle kjenne på engstelse av og til, dette er en av våre normale følelser som skal hjelpe oss å være trygge. Men en plagsom, og sterk angst finnes det god hjelp for! 

Det å oppsøke hjelp er den viktigste starten - så det er bra å lese at du har snakket med fastlegen din! Det er modig å be om hjelp, så ros deg selv for dette! 

Angst gjør ofte at man begynner å unngå situasjoner der angsten vekkes. Når man blir redd kan man ofte kjenne det i kroppen, med blant annet hjertebank og at man føler seg varm. Grunnen til at dette skjer er at kroppen tror at det er en fare i nærheten. Det er nemlig vanskelig for kroppen å skille mellom tenkte farer og faktiske farer. Da er det viktig at du minner deg på at dette er en "falsk alarm". Den beste medisinen mot angst er derfor å oppsøke disse situasjonene hvor den vekkes, fremfor å unngå. Da vil hjernen etter hvert forstå at faren er falsk.  

Når du kjenner at du blir redd kan du:

• Puste godt og rolig inn gjennom nesen
• huske på at det ikke er farlig, selv om det kan kjennes veldig ubehagelig.
• Du kan også telle baklengs ned fra 100 med fire/ni om gangen, eller stave navnet til alle i familien baklengs. Dette kan hjelpe tankene over på noe annet.
• Det kan også være lurt å bevege på seg eller prøve å gjøre noe annet.
• Minn på deg selv at redselen vil gå ned igjen etter hvert. 

Jeg heier på deg, og ønsker deg lykke til! <3

Hilsen psykologen