Hvordan skal jeg håndtere angsten min?

Hei,

Så ubehagelig dette må være for deg.

Når man blir redd øker pulsen, mange kan bli svette og begynne å skjelve. Det er en normal del av angst, grunnen til at dette skjer er at kroppen tror at det er en fare i nærheten, og gjør seg klar til å overleve. Det er nemlig vanskelig for kroppen å skille mellom tenkte farer og faktiske farer, og derfor aktiveres kroppen på lik måte, selv om trusselen er falsk. Det gjør at symptomene føles så ekte. Et råd er at når du kjenner at angsten kommer, minn på deg selv at det er en "falsk redsel".

• Puste godt og rolig inn gjennom nesen
• huske på at det ikke er farlig, selv om det kan kjennes veldig ubehagelig.
• Du kan også telle baklengs ned fra 100 med fire/ni om gangen, eller stave navnet til alle i familien baklengs.Dette kan hjelpe tankene over på noe annet.
• Det kan også være lurt å bevege på seg eller prøve å gjøre noe annet.
• Minn på deg selv at redselen vil gå ned igjen etter hvert.

Dersom du plages mye av dette i hverdagen, råder jeg deg til å oppsøke hjelp. For det finnes god hjelp for det du beskriver som vanskelig! Du kan kontakte helsestasjon for ungdom der du bor, fastlegen din (som eventuelt kan henvise deg til BUP) eller helsesykepleier på skolen din.

Lykke til!

Med vennlig hilsen psykolog