jeg har forferdelig mye angst.. hvordan komme meg ut av det?

Hei

Dette høres utrolig vondt og slitsomt ut, og kanskje er du fortvilet og motløs. Vit at du kan komme deg ut av dette! Det finnes håp og god hjelp. 

Det viktigste du gjør nå er å ta kontakt med fastlegen din. Han eller hun kan henvise deg til en psykolog eller DPS. Vit at det finnes god hjelp for angst! 

Vit at angst er ubehagelig, men ikke farlig! Angst gjør at man begynner å unngå situasjoner der angsten vekkes. Når man blir redd kan man ofte kjenne det i kroppen, med blant annet hjertebank, skjelving og at man føler seg varm. Grunnen til at dette skjer er at kroppen tror at det er en fare i nærheten. Bekymringstankene dine vekker trolig en alarm i kroppen din som forteller at du er i en virkelig fare. Det er nemlig vanskelig for kroppen å skille mellom tenkte farer og faktiske farer. Da er det viktig at du minner deg på at dette er en "falsk alarm". Den beste medisinen mot angst er derfor å oppsøke disse situasjonene hvor den vekkes, fremfor å unngå. Da vil hjernen etter hvert forstå at faren er falsk.  

Prøv også å merk deg hva du gjør når angsten ikke er tilstede - kan du gjøre mer av dette? Kanskje hjelper det å gå en tur, høre på musikk, trene eller noe annet du liker å gjøre? 

Jeg heier på deg og håper du oppsøker hjelp! Ta vare på deg selv <3

Hilsen psykologen