Panikk angst.Hva skjer og hva kan jeg gjøre med det?

Hei jente 15 år

Det du beskriver høres ut som et panikk anfall. Det kan beskrives som om hjernen mistolker signaler og tror at nå er det fare på ferde. Selv om det ikke er det. Et typisk panikkanfall kjennetegnes av at man plutselig kjenner seg veldig redd uten at det er noen spesiell grunn til at man skulle bli redd. Når denne reaksjonen kommer helt «ut av det blå» slik at man ikke skjønner hvorfor dette skjer kan det være ekstra skremmende. Det som kjennetegner et panikkanfall er symptomer som hjertebank, svetting, hyperventilering (rask og overfladisk pusting), skjelving, kvalme, nummenhet, tåkesyn, magesmerter og svimmelhet. På fagspråket kaller vi denne responsen for «fight or flight» (slåss eller flykte). Dette er et raskt signal som hjernen sender ut i situasjoner der den tror det er fare på ferde slik at kroppen skal gjøre seg klar til å kjempe/slåss eller flykte. Denne responsen har vært veldig nyttig for mennesker og dyr så lenge vi har eksistert. Det er vanlig å bli redd for hva som skjer i kroppen når man får denne responsen i situasjoner der det ikke er noen egentlig grunn til å bli redd.

Hvordan vi tolker det som skjer rundt oss har mye å si for hva som skjer i kroppen vår. Dette gjelder også under et panikkanfall. En gylden regel er å ikke la panikkanfallene få styre hva du gjør. Etter hvert vil hjernen da lære seg at det ikke var farlig likevel. Det viktigste å huske på dersom man skulle få et panikkanfall er at det ikke er farlig! Panikkanfall er en naturlig respons på at hjernen tror du er i fare og vil hjelpe deg til å komme deg vekk fra situasjonen. Det blir da sendt ut signaler til hele kroppen som gir ulike symptomer. Dette er helt ufarlig men kan oppleves som veldig ubehagelig.

De fleste som får et panikkanfall vil synes dette er veldig ubehagelig. Så mange som ca halvparten av befolkningen vil oppleve dette i løpet av livet. Dersom man begynner å unngå ulike steder eller situasjoner fordi man er redd for å få panikkanfall så kan det være riktig å søke hjelp. Når frykten for å få panikkanfall styrer livet i stor grad kan det hende at man har utviklet en panikklidelse – og dette finnes det god hjelp for. Ta kontakt med helsesykepleieren på din skole om du ønsker å snakke med noen om dette.

Ønsker deg alt godt.

Legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no