Har jeg normal vekt? Og hva må jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Hei jente 16 år.

Mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig, Da det er store forskjeller på dere ut i fra hvor langt dere er kommet i puberteten. Og mange har lett for å sammenligne seg med hverandre og bli misfornøyde.

Jeg kan dessverre ikke svare deg om din vekt er innfor det som en kaller som normalvektig, da du ikke oppgir din vekt her. Derfor vil jeg først og fremst anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen når skolen starter opp igjen, slik at du kan få veid deg og sammen med henne/ham finne ut hva som er de beste rådene for deg.

Men det er viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Hvilken fasong og utseende kroppen får, avhenger blant annet av arv og gener. Og det er helt normalt  for kvinner å ha fett på magen og lårene.

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig. Men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta. 

Og fysisk aktivitet er viktig for å holde kroppen frisk og forbrenningen oppe. Derfor er det bra at du har hest som du går tur med. Men trening skal være gøy og helst ikke fordi en strever mot et mål om å endre kroppen. Da blir det fort stress i stede for hygge. Vær i aktivitet minst en time hver dag og gjerne sammen med en venn.

Min anbefaling er at du spiser regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig god og næringsrik kost. Start gjerne dagen med en kraftig frokost, da vil du føle deg mer opplagt og klar for dagen. 

Velg vann som tørstedrikke og begrens godteri til en dag i uke. Ikke gjør dette til noe kompliserte greier og vær mindre opptatt av tanker om kropp, vekt og  fett. Det gjør deg bare trist, lei og misfornøyd.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med de som du bor sammen med og snakk med noen om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn å endre på kroppen. 

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Urettferdige og usanne tanker om at det er noe galt med kroppen din, bør du la passere uten å gi de oppmerksomhet.

Les de artiklene jeg legger ved og snakk, som sagt, med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom når skolen starter opp igjen. Hun/han snakker ofte med unge som har slike tanker og bekymringer om egen kropp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no