Er smoothie bra for slanking?

Hei!

Smoothie er sunt og godt, det er ingen tvil om at det er næringsrikt (masse vitaminer og mineraler, samt fiber). Om det er slankende kommer helt an på hva man har i smoothien. Det er fullt mulig å få veldig mange kalorier i en smoothie om man tar i for mange (kaloririke) ingredienser. Samtidig er det viktig at man har i noe annet enn bare frukt/bær, fordi det er veldig kalorifattig, og man blir ikke mett av kun det.

Å tilføre melk og avokado i smoothien er fint. Det øker kaloriinnholdet, og du får også sunt fett fra avokadoen. Kalorimessig høres det ut som en litt liten frokost, dette er kanskje rundt 200-250 kalorier, og du trenger rundt 300-400.

Hvis du har behov for å gå ned i vekt vil jeg råde deg til å prate med helsepersonell om det.

Les mer: Få hjelp om du strever med vekten!

Smoothie er positivt å ha i et kosthold hvor man skal passe på vekta, fordi det inneholder mye fiber som gir metthetsfølelse, uten at det er mye kalorier (stort sett). Du kan også ha i kesam eller cottage cheese for å gjøre smoothien mer proteinrik, det metter godt og kan brukes i stedet for avokado som en variasjon.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no