Går oftere på toalettet og er kvalm? Har begynt på en sunn diett.

Hei!

Hvis du lager deg smoothie med fiberrike matvarer, slik som avokado og grønnkål, så er nok det årsaken til at du går ofte på toalettet. Når man spiser mye fiber så må man oftere bæsje, i tillegg så er det som du sier, bakteriene i tarmen din er ikke vant til så mye fiber, og da går man oftere på toalettet. Dette kan stabilisere seg etter hvert når magen din venner seg på det.

Det at du må tisse ofte skyldes nok at du drikker mye mer når du får i deg smoothie, væskeinntaket øker.

Å ha en god fordøyelse er viktig, så det skal ikke være noe negativt med at du må ofte på toalettet, så lenge det ikke er en veldig strevsom affære.

Du skriver ikke noe om hva du spiser til kveldsmat eller i stedet for middag. Men kanskje spiser du for lite mat? Man kan bli kvalm av å spise for lite, spesielt om magen bare fylles opp med fiberrik mat som grønnsaker. Det kan også være at kvalmen kommer av den store fibermengden, man kan bli litt oppblåst noe som kan gi kvalme.

Så lenge du passer på å få i deg nok næringsstoffer og kalorier, så er det ikke noe problem å spise smoothies, sunn og fiberrik mat. Men vær obs på at dette er kalorilav mat (foruten avokadoen), så det krever et større inntak av mat resten av dagen, for ikke å gå ned i vekt.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no