Spørsmål og svar

Jeg har problemer med å gå på toalettet for tiden, hvorfor?

Jente, 14

Hei. Jeg har alltid hatt en frisk kropp (aha, trener ikke mye og har ikke den mest fine og trente kroppen), men har hvertfall alle vitaminer, bra immunforsvar og alt jeg trenger i meg og føler meg bra❤️ Men nå i det siste har jeg følt meg litt oppblåst og hver gang jeg skal på do og gjøre nummer to.. haha. Så kommer det så sykt lite og jeg må streve liksom.. og så lite, skjønner ikke hvorfor, men bare må liksom ikke og da blir magen min bare større.. og skjønner ikke hvorfor jeg ikke går på do som vanlig. Jeg kan jo fortelle deg hva jeg spiser på en vanlig dag, så kan du si om noe kan være grunnen og om jeg burde bytte ut noe.? (Spiser mye av det samme hver dag), men en vanlig dag er sånn her ca. Frokost=en koppkaffe med suketter og 1dl oatly ikaffe melk og en proteinbar fra bodylab eller Barebells. Lunsj=en brødksive med ost eller avokado. Snack=håndfull peanøtter/mandler Middag=taco, kylling, fisk, pasta, ris,saus osv Kveldsmat=havregrøt eller skyr yoghurt.

Svar

Hei!

Avføringen påvirkes av hva og hvordan vi spiser. For det første må man spise nok mat for å produsere "normale mengder" avføring, det høres ut som du spiser veldig lite til frokost? Du spiser også bare en skive til lunsj, noe som er lite for en jente i vekst og utvikling. Hvis du legger til to grove brødskiver til frokost, og en ekstra skive til lunsj, så vil volumet og fibermengde øke, og det kan påvirke avføringen.

Det er viktig å velge fiberrik mat, og det at du spiser havregryn er bra! Fiber øker volumet på avføringen og gjør at man går oftere på toalettet. Men da er det også viktig at man drikker en god del væske, forsøk å få i deg 1,5 liter vann i tillegg til alt annet du drikker.

Les mer:Hvor grovt er brødet?

Andre tips for å øke volumet på avføringen er å spise et par kiwi hver dag (frukt generelt er bra, men kiwi kan hjelpe mot treg mage), 2-3 svisker eller 1 ss linfrø i vann (blandet i yoghurt for eksempel). 

Hvis du ikke klarer å få en normal rytme igjen så kan du ta en tur til fastlegen din og prate om dette.

Tips: Se på artiklene jeg har lagt ved under svaret!

Håper det ordner seg!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 22.8.2020

Oppdatert: 22.8.2020

Vi har valgt ut dette for deg

To jenter i pubertetsalder deler en hyggelig stund og smiler til kamera.
Jenter og puberteten
Illustrasjon av en ung jente som sliter med irriterende og pinlig rumling og luft i magen
Promping, rumling og luft i magen
Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite
""
Nyttig å vite om avføring, fordøyelse og dovaner

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Helsa di
Jeg blir veldig fort sulten etter å ha spist, er det vanlig?
Kropp
Jeg blir fort kvalm og har bare spist et pizzastykke.
Kropp
Jeg tenker på mat og kropp hele tiden. Trenger hjelp.
Mat og kosthold
Er det sånn at kroppen min ikke forbrenner fett?
Hvorfor går jeg ned i vekt? Jeg spiser jo mye usunt!
Mat og kosthold
Hvor mye skal jeg spise og hva skal jeg gjøre for å klare å spise nok mat?
Mat og kosthold
Hva skal en aktiv ungdom spise daglig?
Kropp
Hvordan stoppe å overspise og holde vekten min?
Mat og kosthold
Spiser jeg for lite til lunsj?
Mat og kosthold
Hvorfor har jeg gått ned i vekt? Jeg ønsker å veie mer!
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål