Hvorfor går jeg ned i vekt? Jeg spiser jo mye usunt!

Jente, 15

Hei! jeg er en jente på 15 år og sliter litt med vekten. det er ikke det at jeg er tjukk eller noe (159cm, 51kg), men jeg går ned i vekt uten at jeg prøver. etter at jeg gikk ned i vekt (fra 59kg til 55kg) gjennom trening og diett. men nå som jeg nesten ikke trener og spiser usunt så fortsetter jeg å gå ned i vekt. har egentlig ikke et problem med der, men vil liksom ikke bli for tynn eller bekymre moren min. uansett, på en vanlig dag så spiser jeg en banan til lunsj og etter skolen så pleier jeg å enten spise to donutter, en muffins eller et ostehorn og en bolle. resten av dagen så er jeg mett etter en energidrikk eller to. alt det jeg spiser bortsett fra bananen er stappfullt med kalorier og bare skjønner ikke hvorfor og hvordan jeg fortsatt går ned i vekt. så mitt spørsmål er om det kan være noen spesifikke grunner til hvorfor jeg går ned i vekt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg har ikke noe godt svar på hvorfor du går ned i vekt. Som regel vil en vektnedgang (spesielt hos barn og ungdom) skyldes at man spiser for lite, men i noen sjeldne tilfeller kan det skyldes en sykdom. Det er helt umulig for meg og si, men jeg synes du skal undersøke dette hos fastlegen din. Du må ikke bli bekymret nå, fordi sykdommer hos ungdom er ekstremt sjeldent, og vektnedgang i perioder er ikke så uvanlig. Men ettersom dette er noe du selv synes er rart og ikke har noen forklaring på, kan det være greit å sjekke det ut. Han kan også komme litt nærmere inn på hvor mye du egentlig spiser, og om du burde gjøre noen endringer i kostholdet.

Det høres ut som du spiser ganske usunt. En banan til lunsj, energidrikker og muffins/donut/ostehorn/boller er jo ikke et sunt kosthold. Du må huske på at du som 15 åring trenger næringsrik mat for å vokse og utvikle deg. Du står i fare for å få mangelsykdommer, feilernæring og en ikke-optimal utvikling av kroppen din om du ikke spiser sunnere.

Spiser du ikke frokost? Det er kjempeviktig å spise en god og sunn frokost. Det legger grunnlaget for resten av dagen, og det er avgjørende for at du presterer godt på skolen og føler deg bra.

En banan til lunsj er også alt for lite. Du trenger mye mer mat tidlig på dagen. Det er mye større sjanse for å overspise med usunn mat på ettermiddagen/kvelden om man ikke har spist næringsrik mat tidlig på dagen.

Et godt råd til deg vil derfor være å få på plass en ordentlig frokost og lunsj. Hva med havregrynsgrøt til frokost? Eller yoghurt og musli? Til lunsj passer det godt med grove brødskiver, eller knekkebrød med makrell i tomat. Dette er bare noen forslag, det viktigste er at du spiser noe.

Vi anbefaler at man holder muffins/kaker/boller/snop til én dag i uka, fortrinnsvis helgene.

Her kan du lese mer om energidrikker.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 12.2.2019

Oppdatert: 12.2.2019