Hvordan trening kan jeg gjøre for å gå ned i vekt?
Jente, 14
Hei. Jeg er 164 cm høy og veier ca et sted mellom 70-75 kilo. Legen min har sagt at jeg er overvektig og at jeg burde gå ned ned til 65 kilo. Jeg har slitt med å gå ned i vekt i snart 3 år nå. Har du noen tips til hva slags trening jeg kan gjøre for å slanke meg? Helst øvelser som ikke innebærer mye utstyr og som ikke bråker (som hopping for eksempel)
Svar
Hei
Å gå ned i vekt går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået. Alle kan i utgangspunktet gjøre det, selv om det kan være vanskelig å endre på dårlige vaner som du har hatt i mange år. Å endre på vaner betyr at det er noe du skal gjøre resten av livet.
Når man er ung, bør man ikke slanke seg uten kyndig veiledning fra voksne. Det er veldig fint at du ønsker tips til å endre på livsstilen din, men dette bør følges tett av helsepersonell. Foreldrene dine bør også være støttespillere i dette. Det finnes ulike tilbud i kommuner, for eksempel Frisklivssentraler, som har grupper for unge overvektige. Jeg vil anbefale at du etterspør slike tilbud, og fastlegen din kan henvise deg videre. Du kan også ta opp dette med helsesykepleier på skolen din som kan hjelpe deg med hvem du kan kontakte.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 23.4.2020
Oppdatert: 23.4.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål