Hvem skal jeg snakke med? Har ingen...

Hei jente 15 år!

Så flott at du tar kontakter med oss. Ungdomstiden kan være vanskelig og spesielt i forhold til venner. Å miste moren sin når en er ung er vondt. Sorgen og savnet henger med. Når en føler seg alene og ensom i tillegg kan det forsterke det vonde. Når en har det slik over tid kan mange kjenne på håpløshet og miste troen på at noe kan hjelpe. Men det finnes veldig god hjelp å få.

Noen å snakke med er viktig! Å bære på alt dette alene er vanskelig. Kan du snakke med moren din om hvordan du har det? Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Her kan du få hjelp og støtte til å ta kontakt med fagpersoner om du trenger det. En har også behov for ekstra omsorg og kjærlighet når i slike tider. Hvis du er redd katten din skal dø kan du snakke med foreldre om dette. Kanskje kan det være lurt å sikre at hun får en ekstra fin siste tid og kanskje er det mulig å få en ny katt som kan bli din? 

Sorg tar tid. Det er viktig å gi seg selv tid og rom til å sørge. En føler nær tilknytning til de en har mistet og i perioder hvor det er vanskelig kan savnet blir ekstra sterkt. Det er ikke uvanlig å snakke med de man savner og forestille seg hva de hadde ønsket å si til en. Det er også her godt å snakke med noen slik en kan dele savnet sammen. Kan du snakke med mamma om dette? Kjente hun din biologiske mor? Har du noen andre i familien som du er nær og kan snakke om minner med?

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe. De kan også sende henvisning til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) dersom du trenger det. Det kan også hjelpe deg dersom det er vanskelig på skolen. Skolen har nemlig ansvar for at alle elever har det godt og trygt når de er på skolen. 

Selvtillit og selvfølelse er viktig! De fleste har områder eller egenskaper de er usikre på. Usikkerhet rundt eget selvbilde kan gjøre at en trekker seg unna andre og gruer seg til å ta kontakt. Ofte kan egne idéer og tanker forme hele inntrykket av hvordan andre ser på en. Følelsen av at en ikke blir likt eller at ingen vil være med en blir forsterket. Dersom en trekker seg unna selv kan det være vanskelig for andre å komme inn som gjør at noen trekker seg unna. Det kan her være nyttig å gjøre litt detektivarbeid i de vonde følelsene og tankene. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Hva skjer med deg hvis du forsøker ta kontakt? Er det situasjoner som er spesielt vanskelig? Hvilke tanker og følelser dukker opp i disse situasjonene? Hvilke setninger kan for å gi seg selv støtte? På denne måten kan en øve på strategier for å håndtere det som er vanskelig. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. 

Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no