Hva hjelper mot angst?

Hei

Dette høres ut som du har det fryktelig vanskelig og jeg forstår så godt at du lurer på hvilke alternativer som finnes for at du skal få det bedre.  

Forskning viser at den mest effektive behandlingen mot angst er samtaleterapi. Jeg ser du skriver at du allerede har forsøkt å gå til BUP, men at dette ikke var så hjelpsomt for deg fordi du ikke klarte å åpne deg for behandleren din. 

Det er slik at dersom du skal få best mulig og riktig hjelp så er det viktig at behandleren din vet alt som er strevsomt for deg og hvor vanskelig du faktisk har det. Jeg forstår så godt at det kan være vanskelig å åpne seg om alt som er vondt og vanskelig, men det er helt nødvendig for at du skal få riktig hjelp. Dersom du synes det er vanskelig å fortelle om dette ansikt-til-ansikt så går det an å skrive ned det du trenger å si.  

Du lurer på om det finnes medisiner du kan ta for dette. 

Medisinering for angst hos ungdom er ikke spesielt utbredt da vi vet at den mest effektive behandlingen er kognitiv terapi (som nevnt over). Dessuten vil spørsmål om medisiner avgjøres basert på alvorlighetsgrad. Tidligere ble det brukt noe som heter benzodiazepiner. Nå vet man at slike medikamenter bare gir kortvarig bedring, og kan skade i form av tilvenning og avhengighet. Det har derfor blitt mer vanlig å bruke antidepressiva, såkalt SSRI-medisin Disse har i enkelte undersøkelser vist seg å virke mot angst uten å gi tilvenning og avhengighet. Det er imidlertid viktig at du vet at du ikke vil få skrevet ut slike medisiner kun etter ønske. Du har behov for at det gjøres en utredning først. Dessuten vil alltid samtaleterapi forsøkes som førstevalg av behandling.

Du skriver at du er redd for at du skal bli rusavhengig fordi de eneste gangene du slipper unna alt det vonde er når du ruser deg. Jeg forstår at dette kan virke befriende der og da, men det er viktig at du vet at det er en del rusmidler, spesielt hasj, som forsterker opplevelsen av angst/panikk og dermed kun er med på å gjøre vondt verre. Det å bruke rusmidler er en svært lite hensiktsmessig måte å håndtere angsten din på og det blir viktig at du finner andre strategier du kan benyttet deg av. 

Jeg vet at en del med angst opplever at det hjelper å flytte fokus når de opplever symptomer på angst. Det finnes noen fine pusteøvelser som man kan gjøre hvor som helst. Disse øvelsene bidrar til at kroppen slapper mer av og man opplever å bli roligere. Hvis du trykker her får til tilgang til mange fine øvelser.

Jeg anbefaler deg på det sterkeste å kontakte fastlegen din. Fortell vedkommende det du skriver her. Sammen må dere finne en god løsning på hvordan du skal få hjelp fremover. Jeg anbefaler at du gir BUP et nytt forsøk - det finnes nemlig så mye god hjelp å få for angst, men det fordrer at man forteller hvordan man har det og hvor ille det faktisk er. Videre er det viktig at foreldrene dine vet mer om hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg og støtte deg på den måten som du trenger nå. 

Jeg håper du får den hjelpen du trenger. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog