Jeg drømmer at kjæresten min er utro.

Hei jente 19 år!

Ofte så kan man drømme om ting man er redd for at skal skje. Selv om det er virkelighetsnært eller ikke. Om natten så bearbeider hjernen vår viktig og uviktig informasjon, og "sorterer denne". Hvis det er slik at du er redd for noe, og går rundt og tenker på det, så kan hjernen lage dette om til drømmer om natten.

Selv om dette er helt naturlig, så kan det også være litt slitsomt. Noen ganger så kan man bekymre seg over ting som er sannsynlige at kan skje, eller som setter i gang tankeprosesser om gjeldende ting man er redd for at kan skje. 

For eksempel her; hvis kjæresten din oppfører seg på en måte som gjør deg usikker i forholdet, så er det ikke rart at du bekymrer deg. Hvis han på en annen side er god og trygg og er lojal, så kan det være du bruker unødvenig mye energi på visse bekymringer.

Hvis det er førstnevnte, at han har en oppførsel som gjør deg usikker, så er det viktig at du får snakket med han om dette. Se artikler under for hvordan du kan gå fram. Hvis det er det siste, så kan jeg hjelpe deg i å hjelpe deg selv, her:

• Hva med å snakke med noen som du har tillit til og som du stoler på? Her anbefaler jeg deg helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom for eksempel. Du kan også kontakte fastlegen din hvis du opplever forverret søvnkvalitet, og har utfordringer med søvn over en lengre tid.
  
  
• Jeg tenker at dette kanskje kan være noe du er redd for og i blant tenker på. Når det gjelder bekymringer så starter de ofte med negative tanker som kobler seg sammen til lange tankerekker. Disse negative tankene er ofte litt overdrevne og urealistiske. Det kan hjelpe å prøve å finne litt mer ut av disse tankene og sortere litt i dem.
  
  
• Du kan for eksempel spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje? Er det sannsynlig at det jeg er redd for vil skje? Du kan også spørre deg om det finnes andre alternative tanker. Hvis du merker deg de negative tankene, kan du trene på å finne mer positive og realistiske tanker.
  Hvis bekymringene tar overhånd, kan du også prøve å spørre deg selv: "Er det til hjelp å bekymre seg?" eller "Er disse tankene nyttige for meg?"
  
  
• En øvelse som har hjulpet flere er at man aktivt retter et fokus på hva man ønsker å drømme om. Her skal du, flere ganger i løpet av en dag, tenke igjennom; når jeg senere skal sove, så ønsker jeg å sove godt. Jeg vil ha gode drømmer om (gi deg selv eksempler om hva du ønsker å drømme om.)... Jeg skal sove hele natten igjennom, og jeg skal ha det bra. 
  
  - Ofte så må en vane, her en tanke/drøm, avløses av noe annet. Du må derfor si til hjernen din, at nå skal den flytte fokus over på noe annet, og da må du også si hva den skal flytte fokus til.
  
  
• Jeg tenker også at det kan være lurt å snakke med kjæresten din om det du har skrevet her til oss. At du er redd for at han skal like noen andre og være utro, samtidig som at du er trygg på han og stoler på han. At man bryr seg om partneren sin og er redd for å miste den, det er bare gode ting. Litt sjalusi er sunt. Det er når det tar for mye oppmerksomhet at man bør gjøre noe med det.
  
  
• Jeg foreslår at du leser artiklene under og ser om det er noen tips der som passer for deg.
  
  Sov godt, og drøm søtt! 

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.