Hvordan stoppe selvskading?

Hei. Noen ganger klyper jeg meg i armen hvis jeg er veldig lei meg eller sint. Da er jeg så lei meg og sint at jeg ikke klarer å tenke ordentlig. Da klyper jeg uten å en gang tenke på at jeg gjør det. Jeg gjør det også noen ganger, men ikke så hardt hvis jeg er litt stressa for å roe meg ned. Jeg har ikke noe lyst til å klype lenger. Jeg har gjort det i ca et år nå, og armen min har stygge merker. Jeg hater armen min nå, og jeg kan ikke gå med t-skjorte lenger. Jeg pleide å ha korte negler, og da var det ikke så stort problem. Nå har jeg vokst ut neglene og jeg får sår når jeg klyper. Jeg har i det siste blitt sint på meg selv fordi jeg har gjort armen min stygg og det bare fører til at jeg klyper igjen fordi jeg er så sint og hater armen min. Hvordan kan jeg stoppe? Jeg klarer jo ikke tenke helt klart når jeg er så sint eller lei meg. Jeg har prøvd å snakke med helsesøster på skolen, men jeg syntes det er vanskelig fordi jeg må ofte ta initiativ til samtaler.