Jeg hater å være i klasserommet og vil bare løpe ut....

Hei jente 15 år

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det i klasserommet. Jeg forstår at det er ubehagelig og at du får både sterke følelser og tanker som gjør at det er vanskelig å bli der.

Det du beskriver minner om angst. Vet du hva som gjør deg uvel? Hva du er redd for?

Jeg vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier slik at du kan få hjelp til å forstå hva som gjør at du reagerer.

Det å utfordre angsten er et viktig steg for å få det bedre. Et godt råd er å puste rolig og si til deg selv at dette kommer til å gå bra.

Forsøk og flytt oppmerksomheten din fra det som skjer inni deg til noe utenfor deg. Det kan være å se på noe på veggen eller noe annet rundt deg.

Angst er ikke farlig og det går over. Ved å puste rolig så forteller du kropp og hjerne at dette ikke er farlig - det kommer til å gå bra.

Den aktiveringen som skjer når man får angst er egentlig en reaksjon som skal hjelpe oss når vi er i en truende situasjon. Ved å aktivere kropp og hjerne til å løpe unna for å komme bort fra det som er farlig.

Men noen ganger så kommer reaksjonen i situasjoner som egentlig ikke er så farlige men som likevel blir oppfattet som farlige. 

Dette kan helsesykepleier og du finne ut av sammen.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier