Jeg glemmer å spise i koronatiden, hvordan få spiserytmen tilbake?

Hei!

Dette høres ikke bra ut, det er viktig at du spiser flere enn to måltider om dagen for at kroppen din skal få alle næringsstoffene den trenger. Over tid kan det bli farlig fordi du kan få mangelsykdommer av å få for lite næringsstoffer.

Les mer:Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Du er nok ikke den eneste som opplever at måltidsrytmen og matinntaket endrer seg i denne annerledes tiden. Noen spiser mer enn før, andre mindre. Det er viktig å forsøke å opprettholde normale rutiner selv om hverdagen er annerledes. Et viktig punkt for å få til det, er å spise normale måltider til faste tider. Det bidrar til å skape en struktur i hverdagen.

Vi anbefaler alle å spise: frokost, lunsj, middag og kveldsmat + 1-2 mellommåltider. Det bør ikke gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid. Jeg vil råde deg til å sette opp en slags plan for når du skal spise gjennom dagen, basert på nå du pleier å stå opp og legge deg. Forsøk å ha maks 3 timer mellom hvert måltid.

Du kan legge inn alarmer på mobiltelefonen for å huske på å spise.

Hvis man går lenge med lite mat, så blir sultfølelsen svakere etter hvert, og da er det enda lettere å glemme å spise. Men det betyr ikke at kroppen ikke trenger mat fordi. 

Les mer: Hva påvirker matlysten?

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no