Har sosial angst, føler meg ikke vel på fotball. Hva skal jeg gjøre?

Hei, du!

Fint at du ber om hjelp når du kjenner at du trenger det. 

Du forteller at du har sosial angst og generell angst. Kanskje har du fått disse diagnosene hos helsepersonell. Da kan det hende at du har mottatt behandling for dette og kanskje har med deg noen verktøy derfra som du kan friske opp. Dersom du ikke har mottatt behandling så er det selvsagt et alternativ å be om dette! Dersom du trenger det kan du spørre fastlegen din om råd. Der kan du få henvisning videre dersom det er behov for det.

Et generelt råd er å forsøke å ha fokuset sitt utover og ikke innover. Med dette mener jeg at det er lett for å være veldig opptatt av seg selv når man har det vanskelig og er engstelig. Det kan være f.eks å tenke mye over hva man sier, hvordan man går, står, oppfører seg osv. Det kan også gå på å forsøke å ikke avsløre at man er engstelig - dette kan bli så altoppslukende at det blir en vond sirkel i seg selv. Det å flytte fokuset utover handler om å følge med på hva andre gjør, møte blikket til andre, følge med på det som skjer av lukter, lyder, synsinntrykk og lignende. 

Dersom du ønsker å gjennomføre øvelser for sosial angst så kan du bruke dette selvhjelpsprogrammet. 

Det er du som bestemmer om du skal gå på fotball eller ikke - men det er som regel ikke lurt å unngå noe pga. angst. Kanskje er det slik at du egentlig trenger den sosiale arenaen som fotball faktisk er - og da er det lurere å gjøre noe med angsten enn å slutte med selve aktiviteten.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen