Jeg blir veldig redd når jeg skal sove....

Hei gutt 14 år

Takk for at du kan fortelle til oss hvordan du har det om kvelden og natten når du skal sove. Det høres ut som du er redd og at du får tanker som gjør at du ikke får sove.

Det å være redd er ikke godt. Selv om vi på en måte kan ha en fornuft som sier oss at det vi er redd for ikke kommer til å skje så klarer vi ikke helt å tro på det likevel.

Du har snakket med foreldrene dine - og det er veldig bra! Da slipper du å late som og de kan støtte deg når du trenger det.

Angst er slitsomt. Man blir så redd av tankene sine at kropp og hjerne reagerer som om det kommer til å skje noe skummelt. Men - det gjør det jo heldigvis ikke.

Mitt beste råd til deg er å stole på at det fornuften din sier til deg er riktig. Det kan være vanskelig i starten og derfor tror jeg det kan være fint at du har foreldrene dine som kan støtte deg. Se for deg i tankene dine at de du har rundt deg har det bra. Se for deg at spøkelser ikke finnes. Når du blir redd så si til deg selv at det ikke er farlig - og det går over. Pust rolig og dype pust med magen noen ganger. Ha gjerne en ting du kan holde i som hjelper deg til å huske at det ikke er farlig og at ingenting kommer til å skje.

På denne måten sier du til angsten din at du ikke er redd og du vil bli rolig igjen. Når tankene kommer så forsøk å erstatt dem med de gode tankene og bruk tingen som kan hjelpe deg til å huske dette.

Jeg vil også råde deg til å be om en samtale med helsesykepleier på skolen din slik at du får snakket om det du er redd for. Det å miste noen er jo en skummel følelse men den er heller ikke unormal. Mange får det slik som deg i en periode også går det over igjen.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier