Jeg er kjempe redd for at det skal bli krig i Norge!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Jeg forstår at du er redd. Mange barn og ungdommer er redde for krig nå. Det betyr ikke at det kommer til å skje.

Det er svært lite sannsynlig at det blir krig i Norge, verken i morgen eller om 2 år.
Norge er et trygt land, og det er mange voksne, myndigheter og samarbeid med andre land (NATO) som jobber hver eneste dag for at det ikke skal bli krig. Krigsalarm i Norge er noe som nesten aldri brukes, og ikke noe man forventer. Det at du er redd betyr ikke at faren er stor – det betyr at hjernen din er i alarmmodus.

Det du beskriver (redd hver dag, får ikke sove, tenker på det hele tiden) høres ut som sterk angst. Angst kan få hjernen til å tenke «hva om det skjer», tro at tanker = virkelighet og føles som om faren er rett rundt hjørnet Men: Følelsen lyver.

Prøv dette når du skal sove:

Pust rolig (veldig viktig): Pust inn gjennom nesa i 4 sekunder. Hold pusten i 2 sekunder. Pust sakte ut gjennom munnen i 6 sekunder Gjør dette 10 ganger. Det sier til kroppen: jeg er trygg nå.

Si dette høyt eller inni deg: «Jeg er trygg nå. Det er ingen krig her. Dette er bare tanker.» Det høres enkelt ut, men det faktisk hjelper hjernen.

Ikke les nyheter eller TikTok om krig: Algoritmer viser skumle ting igjen og igjen, selv om de ikke er sanne eller relevante for Norge. Det er helt lov å ta pause fra sånt. Det er ikke feigt – det er smart.

Du skal ikke bære dette alene. Si det akkurat sånn som du skrev til oss til mamma eller pappa, en annen voksen du stoler på, helsesykepleier på skolen eller en lærer. Du kan si: «Jeg er kjemperedd for krig hele tiden og får ikke sove. Jeg trenger hjelp.» Det er de voksnes jobb å passe på deg.

Håper du fikk svar på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier