Har vært i et toxic forhold, blir fysisk dårlig når jeg ser han. Hvorfor?

Hei, jente på 18 år!

Først av alt vil jeg si til deg at det høres klokt ut at du kom deg ut av forholdet! Slikt er ikke alltid lett ettersom det som regel er blandede følelser - men her har du funnet ut at han ikke er bra for deg og klart å komme deg ut. Det skal du være stolt av!

Jeg tenker ellers at det du beskriver høres sannsynlig ut. Altså at det at du ser han gir deg en reaksjon i kroppen. Det er jo absolutt ikke rart at dette bruddet og denne personen er knyttet til negative og kanskje skremmende følelser. Slik som du beskriver det har han ikke behandlet deg bra og han har tilogmed behandlet deg ulovlig (voldelig, trenge seg på seksuelt). Så husk på at dette er HANS feil og du gjorde rett i å gå fra han. 

Når det gjelder å få bort den følelsen så tenker jeg at det er lurt at du har snakket med psykolog om det. Det å få bearbeidet og satt ord på det man har opplevd av vanskelige hendelser og situasjoner er bra. Følelser lever litt sitt eget liv ofte og det er kanskje ikke så lett å få vekk følelsen som kommer av seg selv. Det du kan vite er at følelsen i seg selv ikke er farlig (selv om det er ekkelt å være svimmel, kvalm og føle man ikke får puste) - det skjer ikke noe farlig med deg selv om det føles sånn. Følelsen går alltid over og det kan det være lurt å minne seg på når det skjer. Du kan også forsøke å flytte fokuset ditt over på noe som her "her og nå" gjennom sansene dine når du får det sånn i kroppen. Det kan f.eks være å legge merke til noe som er rundt deg av lukter, lyder, synsinntrykk eller sanseinntrykk (f.eks kjenne at stolen du sitter i er her og nå og at du ikke er i en voldelig situasjon eller annet skremmende). 

For å få flere tips når det gjelder angstanfall kan du lese her

Ønsker deg alt godt og husk at du er verdifull! 

Med vennlig hilsen psykologen