Nervøs for muntlig presentasjoner pga stammingen!

Hei jente 13 år

For de fleste av oss oppleves det skremmende å snakke i en forsamling. Vi "snubler" med ord, blir klam i hendene og får hjertebank, som er en normal kroppslig reaksjon. I tillegg til dette har du stammingen som gjør det ekstra utfordrende og angstfylt for deg. Du har kanskje funnet noen teknikker som hjelper, men visst du husker det så prøv å trekk pusten dypt, snakk sakte og se på en gjenstand bakerst i klasserommet før du snakker. Dette kan hjelpe deg med å redusere stammingen din. 

Måten vi snakker til oss selv på (tenker) innvirker på hvordan vi føler. Bli kjent med tankene dine og prøv å finn gode og hjelpsomme tanker. Det er mye du selv kan gjøre for å unngå å bli så nervøs under presentasjoner. Ønsker at du leser mer om dette i artikkelen jeg har funnet og at helsesykepleier på skolen din kan hjelpe deg så tidlig som mulig når du starter på ungdomsskolen. Hun kjenner til "Psykologisk førstehjelpsskrin" og "hjelpehånden" i artikkelen.  

Om ikke dette allerede er gjort eller at du ikke makter det selv, kan skolehelsesykepleier/kontaktlærer ta kontakt med PP-tjenesten på skolen for utredning og videre henvisning til logoped. Viktig for deg at du kommer tidlig i gang med tiltak i starten av nytt skoleår, da er du bedre forberedt til å holde presentasjoner ettersom det forventes mer presentasjoner på ungdomstrinnet.

Øving gjør mester heter det. Å utfordre seg selv og møte frykten, gjør deg tryggere for hver gang. Husk det er flere i klassen din som nok kjenner på prestasjonsfølelsen, og alle har nok med seg selv. Kanskje vil det være en idè å være åpen om stammingen til klassen din. Mange vet ikke hva stamming er og hvordan dette oppleves! Her kan evnt helsesykepleier være til god støtte og hjelp!

https://www.ung.no/skolen/Eksamen/2956_Nerv%C3%B8s_f%C3%B8r_framf%C3%B8ringer_eller_presentasjoner.html

https://www.ung.no/helse/2131_Stamming.html

https://www.ung.no/psykisk/selvhjelp/3187_Kaos_i_hodet_og_f%C3%B8lelser_som_koker.html

Jeg heier på deg og ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no