Liker ikke å ha presentasjoner, blir rar, uvel og svimmel, hva kan det være

Hei

Så fin at du spør!

Dette kan nok mange ungdommer og voksne for den delen kjenne seg igjen i. Å føle at man ikke klarer å snakke i timene er et vanlig problem. Mange blir veldig nervøse, får "hakkete" stemme, svetter og blir skjelven. Jeg forstår godt at dette blir vanskelig for deg.

De symptomene du viser til her kan være helt normale reaksjoner knyttet til situasjoner hvor man blir redd eller nervøs for noe. Det er ikke farlig, men veldig ubehagelig og slitsomt. 

Ofte blir symptomene verre når man tenker på noe man gruer seg til, som f.eks fremføringer eller å snakke høyt i klassen. På den måten blir det en ond sirkel. Det kan være lurt å snakke med læreren din om hvordan du har det når det gjelder å ha fremføringer og presentasjoner. Kanskje er det mulig å få til noe tilrettelegging i en periode slik at du blir mer trygg? 

Det kan være lurt å snakke litt med helsesykepleier og. Ved å snakke med henne/han kan du jobbe med nervøsiteten og redselen og lære deg noen mestringsstrategier/teknikker som gjør at du kan klare å holde presentasjoner uten å bli så nervøs og stresset

Les gjerne artiklene jeg legger ved. Der kan du få tips på hvordan du kan tenke annerledes som kan være til god hjelp når du skal ha en presentasjon.

Håper du fikk svar og jeg ønsker deg masse lykke til 

Vennlig hilsen helsesykepleier