jeg sliter med dårlig samvittighet uten grunn. Tips?

Hei

Dette høres slitsomt ut, og det er forståelig at du ønsker at det skal ta slutt. vit at det finnes håp! 

Dårlig samvittighet er ubehagelig å kjenne på, og er et signal som er ment å varsle om at vi har gjort noe som ikke er så bra. Da kan en lære å ikke gjøre det mer eller en kan forsøke å gjøre det godt igjen, ved for eksempel å si unnskyld. I slike tilfeller kan en si at den dårlige samvittigheten er bra fordi den den korrigerer oss. 

Andre ganger får en dårlig samvittighet, eller skyldfølelse, når en egentlig ikke skal ha det, slik du beskriver. Da er det et problem fordi en går rundt med en vond følelse inni seg uten grunn. Mange ungdommer kan streve med dette. Det å få dårlig samvittighet og føle seg slem når en ikke har grunn til det kan gjøre en trist og svekke selvfølelsen. Det høres ut som om du er en av de som får dårlig samvittighet av veldig små ting som du egentlig ikke behøver å ha dårlig samvittighet for. 

Jeg tenker at den dårlige samvittigheten du opplever kan handle om at du er usikker på deg selv, og får kjipe tanker om deg selv. Du tenker da at du har gjort noe galt og du får dårlig samvittighet, kanskje er du ekstra selvkritisk. En start kan være å prøve å bli bevisst på hvordan du "snakker" til deg selv i tankene, og om du ville sagt det samme til en venn. Hvis ikke, fortjener ikke du heller å høre det. Øv på å si positive, snille ting om deg selv - kanskje du kan øve på å hver kveld si tre fine ting om deg selv til speilbildet? Det kan kjennes rart i begynnelsen, men gir ofte en god følelse også. 

Jeg tror det også kan være hjelpsomt å øve på å skille ut hva man faktisk bør ha dårlig samvittighet for og hva man ikke bør ha dårlig samvittighet for. Når du føler på den dårlige samvittigheten så tenk litt over akkurat hva du har gjort og hva som er grunnen til at du har dårlig samvittighet. Etterhvert som du får "ryddet" litt i tankene dine vil det bli lettere for deg å se om du har noen grunn til å ha dårlig samvittighet.

Dersom det plager deg mye anbefaler jeg deg også å snakke med noen. Snakk gjerne med f.eks. fastlegen din, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom der du bor. Vit at du alltid kan ringe alarmtelefonen for barn og unge på 116 111. 

Hilsen psykologen