Hvordan blir jeg like stor som en bodybuilder?

Hei

Det er fint at du trener! Hvis du er seriøs med treningen, så betyr det også at du har et sunt kosthold og ønsker å ta vare på kroppen og helsen din. For å optimalisere muskelveksten, så kan du lese mer på olympiatoppen.no om hvordan du bør spise.

Når det gjelder treningen, så er det egentlig ikke så mange hemmeligheter rundt dette. Du må trene ofte, og du må ha struktur på treningene, slik at du både belaster riktig - men også får tilstrekkelig hvile/restitusjon. Det sistnevnte er viktig for å la musklene få tid til å bygge seg opp mellom treningene. Dopingmidler kan som kjent gi kortvarig effekt, men konsekvensene/bivirkningene vil være så store at det garantert vil få påvirke helsetilstanden din negativt. Er du allerede litt deprimert, så vil du bli mer deprimert/ustabil hvis du begynner å bole. 

Trening kan for øvrig bidra til å bedre den mentale helsen. Moderat trening kan virke positivt inn og forebygge depresjon. Trener du for hardt hele tiden, så vil det imidlertid kunne virke motsatt ved at du får mindre overskudd, og dermed lettere tenker negative tanker. Derfor er det så viktig å planlegge treningene, og følge et program der det også er lagt inn pauser/restitusjon. Treningsprogram er for øvrig ikke vanskelig å lage/finne på nettet. Du kan for eksempel lete på styrkeprogrammet.se. 

Det som kan være bra for deg er å komme inn i et godt treningsmiljø der du kan lære av de som har trent lenge og som har bygget seg opp erfaring. Det å trene i et miljø der du har mistanke om at det brukes doping vil derimot virke motsatt inn på deg. Hvis du går/sover i 2 gensere og må dusje i mørket, så tolker jeg det slik at du har svært dårlig selvtillit. Det gjør at du sannsynligvis vil være lett å påvirke for de som selger/tilbyr dop. Det å få store muskler hjelper sjeldent på den indre selvtilliten, selv om det ytre forandres.

Mitt råd til deg er derfor at du bruker treningen som en positiv ting i livet ditt, noe som kan bidra til å forme personligheten din - ikke bare kroppen din. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten