Musklene har krympet, hva skal jeg gjøre?
Gutt, 18
Hai. Har trent i 2 år spiser 7 ganger om dagen før og etter trening så ser jeg at musklen har krympa trener 8 til 10 reps og 4 5 sett ser ikke noen resultat bare ser den har krympa trener i 2 timer til 2 timer og 30 min jeg vil bygge muskler jeg tenker veldig på det du kan ikke se på meg at jeg har trent i 2 år hjelp meg er deprimert nesten vær dag på grunn av det???
Svar
Hei Gutt, 18 år!
Så bra at du trener! Men det virker ikke greit å føle seg deprimert slik du gjør.
Det virker til at du trener veldig mye og veldig ofte. Kanskje grunnen til at du ikke ser resultater er fordi du trener for mye og hviler/ restituerer for lite?
Nok søvn/ restitusjon og nok mat er viktig for å se resultater av trenigen man gjør.
Resultater av trening
Kanskje det hadde vært bra å kontakte en personlig trener som kan tilpasse treningsprogram til deg?
Vi er alle ulike og har ulike forutsetninger for å bygge muskler. Noen blir mer markerte enn andre, men det trenger ikke bety at man ikke er godt trent eller sterk. Du sier at musklene har krympet, men dersom du ikke kjenner deg svakere enn før er det ikke sikkert at musklene har krympet.
Dersom du kjenner deg deprimert kan du snakke med noen på Helsestasjon for ungdom. Der kan du få gode tips til hva du kan gjøre videre og få hjelp dersom du kjenner deg lei.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 4.5.2019
Oppdatert: 4.5.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål