Jeg tenker helt sykt mye på å dø, hva skal jeg gjøre?

Jente, 13

Hei. Jeg tenker helt sykt mye på å dø, eller å miste mamma eller pappa eller kattene våre. Jeg bruker som regel mellom 2 og 4 timer på å sovne fordi jeg gråter så mye at det er vanskelig og puste, hver eneste natt til pappa og ca hver tredje natt til mamma, jeg vet ikke hvorfor jeg ikke gjør det like ofte til mamma. Jeg har gått til Terapeut men jeg slutta fordi jeg bare ble sur, fordi nå har jeg innsett at det ikke er noen utveg, fordi jeg ikke har motivasjon, men jeg vil ikke akkurat ta selvmord heller fordi jeg vil jo ikke dø. Og å få bort tankene mine vil jeg ikke. Jeg mister mamma og pappa også dør jeg selv uansett hva jeg tenker på. Nå er det sommerferie på skolen og jeg har snart bursdag. Et år nermere å dø en forrige bursdag. Jeg vil ikke døøøøø! Men jeg kan ikke gjøre noe, så da vil jeg bare dø! Men jeg vet ikke hva jeg vil! Jeg er bare helt frustrert og jeg vet ikke hva jeg burde gjøre. Men jeg vil ikke prate med mamma og pappa, det er kjempekleint.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 13 år.

Jeg forstår at du gråter mye, er frustrert og lei deg om du bruker sykt mye tid på tanker rundt døden, slike tanker er både vonde og vanskelige og kan ta mye plass og oppmerksomhet. Samtidig sier du at du ikke vil få bort tankene dine?

Det er dessverre vanlig at en har perioder i løpet av livet der tankene på døden kan være veldig påtrengende. Da er det viktig at en forsøker å få litt hjelp, slik at en kommer seg videre og kan leve og nyte det livet en har fått.

For det er tankene som påvirker våre følelser, og det er her løsningen ligger til å få det bedre. Noen tanker er nyttige for oss, mens andre ikke er det.

Vi skal alle dø, men før den tid skal vi leve, og du som er 13 år skal leve lenge ennå. Forsøk derfor å finne andre mer trøstende tanker å si til deg selv når de vonde bekymringstankene dukker opp.

Les artikkelen vår om gode råd for bedre søvn og ta mot til deg og snakk med foreldrene dine. Det er ikke bra at du er så alene med disse tankene og følelsene, da blir de bare sittende fast.

Foreldre kan være gode til å trøste når livet føles vanskelig. Og jeg er sikker på at de også har hatt perioder i livet der de var plaget av slike vonde tanker, og vet at dette er normalt.

Om du ligger og grubler og ikke får sove, stå opp og ta deg en tur ut i stuen eller på kjøkkenet, bryt mønsteret og legg deg igjen når du kjenner deg søvnig. Du trenger nok søvn til å klare hverdagen.

Og snakk med noe andre som kan hjelpe deg til å komme ut av denne måten å tenke på. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med når skolen starter opp igjen. Du kan også kontakte helsestasjon for ungdom i løpet av sommerferien. Eller benytte deg av andre hjelpetjenester.

Her kan du få gode råd om hva du kan gjøre for å få en bedre søvnrytme og hvordan du kan hjelpe deg til selv til å forstå at tankene og bekymringene dine ikke bør få den oppmerksomheten du gir dem. Det er søppeltanker som ikke er nyttige for deg.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og ønsker deg en god sommer..

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 23.6.2020

Oppdatert: 23.6.2020