Jeg er så veldig redd for at jeg eller noen rundt meg skal dø, råd.

Hei.

Jeg forstår at du er trist og sliter med søvnene om du har så mye tanker og bekymringer rundt dette med døden. Slike tanker er både vonde og vanskelige og kan ta mye plass og oppmerksomhet. 

Og det kan nok hende at det er din opplevelse og erfaring med å miste en lillesøster som er årsaken til at disse bekymringen er så sterke hos deg. Men det er hjelp å få og du kan lære deg å håndtere slike tanker og erfaringer.

Først og fremst er det viktig å si at det er vanlig at en har perioder i løpet av livet der tankene på døden kan være veldig påtrengende. Da er det viktig at en forsøker å få litt hjelp, slik at en kommer seg videre og kan leve og nyte det livet en har fått her og nå.

For det er tankene som påvirker våre følelser, og det er her løsningen ligger til å få det bedre. Noen tanker er nyttige for oss, mens andre ikke er det. 

Vi skal alle dø, men før den tid skal vi leve, og du som er 15 år skal leve lenge ennå. Forsøk derfor å finne andre mer trøstende tanker å si til deg selv når de vonde bekymringstankene dukker opp.

Og ikke vær så redd for tankene dine. La dem komme, men også la dem gå igjen. Du kan ikke alltid bestemme om hvilke tanker som kommer til deg, men du kan bestemme deg for hvor mye oppmerksomhet du vil gi dem. 

Les artikkelen vår om gode råd for bedre søvn og snakk med foreldrene dine. Det hjelper å snakke med noen når en går med slike tanker og bekymringer. 

Foreldre kan være gode til å trøste når livet føles vanskelig. Og jeg er sikker på at de også har hatt perioder i livet der de var plaget av slike vonde tanker, og vet at dette er normalt. 

Om du ligger og grubler og ikke får sove, stå opp og ta deg en tur ut i stuen eller på kjøkkenet, bryt mønsteret og legg deg igjen når du kjenner deg søvnig. Du trenger nok søvn til å klare hverdagen.

Og snakk med noe andre som kan hjelpe deg til å komme ut av denne måten å tenke på. Da kan helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom være en du kan snakke med.  Eller benytte deg av andre hjelpetjenester.

Her kan du få gode råd om hva du kan gjøre for å få en bedre søvnrytme og hvordan du kan hjelpe deg til selv til å forstå at tankene og bekymringene dine ikke bør få den oppmerksomheten du gir dem. Det er søppeltanker som ikke er nyttige for deg. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og ønsker deg en fortsatt god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no