Jeg har begynt på ny skole og klarer ikke å snakke med andre i klassen.

Hei jente 14 år!

Det er ikke så uvanlig at man kan føle på en endring i atferden (oppførselen) sin når store forandringer i livet skjer. Som i ditt eksempel her til oss, å bytte skole. Da er det kjempe fint at du har sendt inn spørsmål, slik at vi kan være her for deg og hjelpe deg. Jeg har følgende innspill til hvordan du kan få det bedre:

1. Når man er ny så må man ta litt initiativ til å snakke med folk. Det tar tid å bli kjent, og bygge nye vennskap. Hva med at du ser for deg å bli kjent med en eller to personer først, også ser du hvordan ting utvikler seg etter hvert? Hvem er det du synes er hyggelige?

Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med de nye i klassen din. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner i nærområdet ditt. Er det en aktivitet de på skolen går på, som du kunne tenke deg å starte på? Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen. 

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det, og ser at det gikk bra, vil det være en seier for deg.

Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du foreksempel skal ta iniativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

2. Snakk med noen om hvordan du har det! Her en voksen som du er trygg på og stoler på. Hva med foreldrene dine, eller et annet familiemedlem? Helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller sosial læreren kan også være til hjelp for deg.

3. Les artiklene under. De har flere tips og triks!

Ønsker deg alt godt og lykke til på ny skole!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.