Jeg har begynt på videregående og føler meg ensom...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Så leit å høre at du føler deg ensom og utenfor på skolen, slik skal det ikke være. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få hjelp og råd.

Vennskap endres hele tiden, noen varer livet ut, noen kommer og noen forsvinner. Men det er lurt å tenke at du har mulighet til å hjelpe deg selv til å få nye venner, eller få bedre kontakt med de vennene du allerede har.

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med de du ønsker å være venn med. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg, selv om du er redd. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør.  Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Og vær mindre opptatt av tankene som forteller deg at du er utenfor.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Et tips er å melde seg inn i Røde Kors, de har mange tilbud til unge i din alder.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta iniativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen, og ikke gå og sett deg et sted alene. Det trenger ikke å være perfekt. Du må øve deg, og må akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Men jeg vil også anbefale deg å snakke med noen voksne om hvordan du har det på skolen. Snakk først og fremst med foreldrene dine, slik at de vet om hva som skjer på skolen og kan hjelpe deg til å snakke med læreren din. For det er viktig at din kontaktlærer får vite at du synes det er vanskelig å få venner på skolen, slik at han/hun kan hjelpe deg. For skolen plikter å sørge for at du har det bra på skolen.

Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Her kan du få prate om hva du synes er vanskelig og få råd og hjelp til hva som kan gjøres for at du skal trives bedre på skolen.

Ellers er du ikke alene om å ha det slik du beskriver. Derfor har vi laget flere artikler om dette, som jeg legger ved og anbefaler deg å lese.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no