Jeg føler meg ikke som en del av klassen min

Hei

Så leit å høre at du ikke føler deg inkludert av de andre i klassen. Det som er fint å lese er at du har en bestevenn, og at du også har to venner som du innimellom kan henge med.

Du synes det er vanskelig å ta kontakt med de, når de ikke tar kontakt med deg. Jeg skjønner at det er vanskelig, men samtidig så er det nesten det du må gjøre hvis du skal få flere nære venner.

Du er stille og har vansker med å spørre de andre om du får være med. Du er også en god del borte fra skolen. Det kan hende at de andre i klassen glemmer litt å spørre deg fordi du er stille og mye borte. Samtidig så har du venner som bruker å være sammen med deg. Hva med å være ærlig overfor dem. Fortell at du synes det er litt vanskelig å ta kontakt, og om de kan inkludere deg når du er på skolen.

Samtidig må nok du også tørre å gå ut over din komfortsone. Bestem deg for å snakke med noen du ikke kjenner eller ta kontakt med noen du har lyst å bli bedre kjent med. Når du er sammen med noen du ikke kjenner så bestem deg for at du også skal snakke. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke i klassen eller med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. Foreksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du har lyst å bli kjent med nye mennesker, snakke i klassen eller starte på nye aktiviteter. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv. Når dette går bra vil du mest sannsynlig heller ikke være så stille som du er nå. Da har du øvd deg på at det ikke er "farlig" å snakke selv om en ikke kjenner personene fra tidligere.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen.

Ikke gi opp selv om det nå er tungt og vanskelig. Tenk igjennom hvilke aktivitet du kan starte på, og hvem du kunne tenke deg å bli bedre kjent med på skolen. På den måten blir du kjent med flere og forhåpentligvis få den nye venner.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no