Trenger hjelp til å holde en stabil vekt over tid. 53 kilo.

Jente, 14

Hei Jeg ble 14 år i år og jeg vet ikke hva som skjer med vekten min :( jeg er egt veldig usikker på vekten min og veier meg mange ganger om dagen. Men det har skjedd noe rart i det siste. Jeg er 164-165 cm høy og idag når jeg veide meg så veide jeg 54.7 KILO!! Det kan ikke være sant, det er ALTFOR mye!! Og bare en dag før veide jeg litt under 53 kilo som er der jeg vil holde vekten min. Jeg prøver ikke å gå ned i vekt egt jeg bare vil holde den på 53 kilo eller littegrann under. Har dere noen ide om hva dette kan være det med at jeg plutselig veide mye mer idag? Jeg spiser som jeg pleier, jeg spiser ganske sunt og ikke snacks mer enn en gang i uken, og jeg trener ca 3 ganger i uken. men nå blir redd siden det er familiebursdag i helga og hvis der er det nok masse kake og da kommer jeg til å gå opp i vekt. Jeg vet at siden dere er sånn helsefolk så vil dere ikke si meg hvordan jeg kan gå ned i vekt, men kan dere hvertfall si meg hvordan jeg kan holde vekten min på 53 kilo hele tiden?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for spørsmålet dit.

Når målet med å veie seg er for å sjekke at vekten er stabil er det to ting som er viktig.

Du veier deg til samme tid hver dag, og bruker samme vekt.

Vekten du ønsker å beholde, 53 kilo er en helt normal vekt for deg. Det er ikke nødvendig for deg å gå ned i vekt. En viktig ting til. I dagene før du skal ha mensen, hvis du har det er det ikke uvanlig med en vektøkning på 1,0til 1,5 kg. Årsaken er at det er mer vann i kroppen i den perioden. Det er ikke nødvendig å endre på maten, det vil bli borte når mensen kommer.

For å holde på vekten når det er familiefester med mye god mat kan du. Ta litt smalere kakestykker en du har lyst til, smak på alle du vil. Varm mat ta litt mindre en du har lyst på. Forsyn deg heller to ganger, husk grønnsaker. Drikk brus og vann annenhver gang. Kos deg med familie og venner.

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med.

Lykke til Vennlig hilsen helsesykepleier.

Besvart: 8.7.2020

Oppdatert: 8.7.2020