Hvordan øke i vekt på en sunn måte?

Hei

Du trenger hjelp fra voksne. Kan du be helsesykepleier eller foreldrene dine om hjelp? Det er krevende å øke i vekt, spesielt når det er mye mat som du ikke liker.

For å øke i vekt trenger kroppen din minimum fire hovedmåltider daglig og mellommåltider. Kroppen din vil venne seg til mere mat etterhvert som du spiser mere. Det er helt nødvendig at du spiser frokost da det gir kroppen din energi etter en lang natt uten mat. Du trenger to til tre brødskiver med smør og pålegg til frokost, ett glass juice og ett glass melk. Det samme bør du spise til lunsj. Til middag skal du spise en normal porsjon middag. Til kveldsmat skal du spise det samme som du gjør til frokost. I tillegg trenger du mellommåltider. 

Det virker kanskje overveldende å lese hvor mye mat som skal til for å øke i vekt. En ungdom trenger mye energi for alle prosessene i kroppen og for at puberteten skal kunne gjøre jobben sin med å utvikle kroppen. Du trenger støtte og hjelp fra de voksne rundt deg. Kanskje kan foreldrene dine forsyne deg og støtte deg i måltider. Dere bør finne mat som er energirik slik at du slipper å spise så store mengder. Drikke med energi er også lurt fremfor vann. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier