Gått opp 3,4 kg i vekt. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 17

Hei, for litt under ett år siden begynte jeg og slanke meg. Er 162 og veide før 64 kilo. Gikk ned til 55 kg i sommer og det gikk egt veldig fint. Men så har jeg fått problemet overspising. Jeg skjønner ikke hvorfor det har kommet og nå har jeg plutselig gått opp 3,4 kilo.. 58,4 jeg tar det veldig tungt og vil gå ned igjen det.. jeg var så fornøyd og kunne endelig føle meg bra i min egen kropp, men så begynte jeg og slite med overspising og småspising.. jeg vil komme meg langt bort fra det og gå ned i vekt igjen. 55 kilo. Det er så vanskelig for meg, og jeg vil ikke på skolen etter praksis pga de ser jeg har gått opp. Buksene mine er trange igjen osv.. jeg vil bare ned igjen så jeg kan være fornøyd med meg selv.. hva kan jeg gjøre? Nei jeg skal ikke snakke med noen. Det blir jeg bare mer deprimert av. Er det vanlig og gå opp i vekt om vinteren? Jeg vil så gjerne ned igjen fort. Nå som det er jul vil jeg gjerne kunne nyte maten uten og tenke på at jeg har gått opp masse fra før av….

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er vanlig å gå opp i vekt igjen etter at man har gått ned i vekt. Om vinteren er mange også mer inaktiv enn man er på sommeren da det er lettere å være aktiv.

Så er det slik at i disse tider flommer det over av god mat og drikke som også gjøre det vanskelig å si nei til fristelser som man har lyst på.

Du har bare gått opp 3.4 kg. Det vil si at det heller ikke er så mange kilo å gå ned igjen. Prøv å ikke fortvil, men heller tenk på hva du kan gjøre for å gå ned igjen. Hvor kan du kutte ut å spise. For eksempel kan det være lurt å bestemme seg for å ikke spise godteri, boller, kaker og sukkerholdig drikker i ukedagene. Dette har du klart før, og du vil klare det igjen hvis du bestemmer deg for det!

Hva var det du gjorde sist som gjorde at du syntes det var lett? Jeg tenker at det kan være lurt å gjøre det samme igjen. Det viktigste er å ikke kjenne så mye etter på motivasjon, men heller bare bestemme seg for hva du skal gjøre og ikke minst gjennomføre det.

Du har kunnskapen, så ta den i bruk og gjør det samme som du gjorde forrige gang.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 11.12.2022