Kan fastlegen min hjelpe meg å gå ned i vekt?

Hei

Din fastlege bør kunne hjelpe deg med å gå ned i vekt hvis det er nødvendig. Hvis det er slik at du er veldig overvektig så bør du både bli henvist ernæringsfysiolog, fysioterapeut og ha tett kontakt med helsesykepleier, samt din fastlege. Da kan du bli fulgt opp bredt slik at det skal bli lettere for deg å holde motivasjonen oppe, og ikke minst klare de målene du har satt deg.

Når du skriver inn til ung.no sier det meg at du er motivert til å endre på livsstilen din slik at du blir sunnere. Det er ikke sikkert at du trenger å endre på så mye. Mange går ned i vekt bare ved å kutte ut godteri, kaker, boller, chips og sukkerholdig drikke. En gang i uken kan en unne seg noe godt, men man bør ikke overdrive da heller. I starten vil et sikkert være vanskelig, men etter en uke eller to vil sukkeravhengigheten din bli mindre.

Du bør ikke tenke slanking, men heller livsstilsendring. Med livsstilsendring mener jeg at det du gjør er noe som bør vare livet ut. De som går raskt ned i vekt av en slankekur går gjerne raskt opp i vekt igjen. Det er fordi en ikke har etablert gode vaner som varer over tid. Tenk igjennom hvilke vaner du har som kan være lett å gjøre noe med. Start gjerne ikke med det vanskeligste med en gang.

Å gå ned i vekt går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået. Alle kan i utgangspunktet gjøre det, selv om det kan være vanskelig å endre på dårlige vaner som du har hatt i mange år.

Man bør være aktiv en time om dagen. Man trenger ikke å være sammenhengende aktiv, men du kan godt gå en raskt tur hver dag. Det viktigste er at du gjør noe du trives med. Husk at dette er noe du skal gjøre helst over år, så da er det viktig at du trives med aktiviteten du holder på med. Få med deg en venn, da er det lettere å motivere seg for å trene. Du bør bli sliten 2-4 ganger i uka. Det vil si at du blir svett og øker pulsen din mer enn bare å gå en liten tur.

Gå trapper framfor heis eller rulletrapp, gå til venner, fritidsaktiviteter, skole eller på butikken. All aktivitet hjelper, så vær aktiv så mye som mulig.

Når det er sagt er det mange på din alder som strever med forholdet til egen kropp. Alle lager seg et ideal på bakgrunn av venner, tv-serier, musikk-videoer, reklame, blogger etc og det er ikke alltid lett å leve opp til det hvis idealet er for perfekt. Men hvem er perfekt? Alle har noe de strever med, til og med de som utad ikke viser det.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no