Kan jeg gå ned i vekt på en bra måte?

Hei

Du kan selvfølgelig gå ned i vekt på en forsvarlig og god måte. Jeg vet ikke din vekt og høyde, så jeg kan ikke svare på om du bør gå ned i vekt.

Uansett så er det fint å passe på kroppen sin og spise sunt. Det er ikke anbefalt å gå raskt ned i vekt. De som går raskt ned i vekt av en slankekur går gjerne raskt opp i vekt igjen. Det er fordi en ikke har etablert gode vaner som varer over tid. Tenk igjennom hvilke vaner du har som kan være lett å gjøre noe med. Start gjerne ikke med det vanskeligste med en gang. Hva med å starte å være aktiv? Finn en aktivitet du trives med, for dette er noe du skal holde på med i lang tid.

Det er ikke sikkert at du trenger å endre på så mye. Du bør bestemme deg for kun å spise godteri en gang i uken, og da skal du ikke overdrive. I starten vil et sikkert være vanskelig, men etter en uke eller to vil sukkeravhengigheten din bli mindre.

Det samme gjelder med sukkerholdige drikker, kaker, baguetter, boller og kjeks.

Spise faste måltider og bytt ut mye av maten med grønnsaker, frukt og bær. En porsjon til middag er nok. Ha mye grønnsaker på tallerkenen.

Det du kan gjøre er å gå innom helsesykepleier på skolen din og høre med henne /han hvordan du ligger an i vekt i forhold til din lengde. Så kan du få se hva som er gjennomsnittvekt på din alder og høre med henne hva du bør passe på og hva du evt bør gjøre for å ta best mulig vare på deg selv og kroppen din i årene som kommer, når du går gjennom puberteten.

Helsesykepleier har en kurve som du kan se på, din kurve som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Så helsesykepleier kan si om du er passe, for tynn eller for stor.

Legger ved to artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no