Hvordan unngå vekttap når du er syk? Og kan jeg ha svineinfluensa?

Hei, og takk for at du tar kontakt!

Vekt og sykdom

Det er helt normalt å gå ned i vekt når man er syk, særlig hvis man har dårlig matlyst, drikker lite og svetter mye. Det er faktisk ofte tap av vannet i kroppen som gjør at du går raskt ned i vekt når du er syk over noen dager. Derfor er det ekstra viktig å drikke godt med væske.

Her er noen tips for å få i deg mat og drikke mens du er syk:

• Små og hyppige måltider: Hvis det føles tungt å spise mye på en gang, prøv små porsjoner flere ganger om dagen.
• Velg næringsrik mat: Mat med høy energi- og næringstetthet, som avokado, nøtter, frø, yoghurt, egg, og smoothies med melk eller plantebaserte alternativer, kan være lettere å spise.
• Drikk nok væske: Drikk det du liker. Det kan være vann, juice, brus, buljongsupper eller sportsdrikker.
• Lytt til kroppen: Spis det du har mest lyst på, selv om det ikke er "perfekt" mat. Det viktigste er å få i deg noe energi.

Vekten vil som regel komme tilbake etter sykdommen, men hvor raskt det skjer avhenger av hvor raskt du får tilbake matlysten og energien.

Når det gjelder vekten din og hva som er normalt for en gutt på 15 år, så trenger jeg både vekt og høyde for å si noe konkret. Da kan man regne ut din kroppsmasseindeks (KMI).

I gjennomsnitt er det helt normalt å veie både 58 kg og 53 kg som 15-år gammel gutt. Uten å vite høyden din, høres det altså ut som en helt fin vekt.

Svineinfluensa

Du nevner svineinfluensa. Er det noen spesiell grunn for at du tror det er derfor du er syk?

Svineinfluensa skyldes et influensa-virus som kalles myxovirus, og er ikke farligere enn andre typer influensa.

Symptomene ligner andre "vanlige" typer influensa, med for feber, hoste, vond hals, kroppsverk, hodepine og frysninger. Noen får også diaré og oppkast. Det er derfor vanskelig å skille det fra andre typer virus.

Jeg tenker at det er veldig lite sannsynlig at du er smittet med svineinfluensa, fordi det er sjeldent i Norge i dag. I 2009 var det et stort utbrudd, men i de siste årene er det bare noen få tilfeller hvert år.

Men vi i ung.no kan dessverre ikke stille diagnoser uten å undersøke deg, så jeg kan ikke si noe helt sikkert.

Generelt tenker jeg at du bør ta det med ro og få i deg mest mulig mat og drikke. Hvis du ikke blir bedre, eller ikke får i deg nok næring, bør du gå til legen.

Jeg håper dette var til hjelp! Lykke til!

Med vennlig hilsen,

Legen, ung.no