Veier jeg veldig mye siden jeg er 13 år og litt høy?

Hei jente 13 år.

Mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig, Da det er store forskjeller på dere ut i fra hvor langt dere er kommet i puberteten. Og mange har lett for å sammenligne seg med hverandre og bli misfornøyde.

Vekten du oppgir i forhold til din høyde, alder og kjønn, indikerer litt overvekt beregnet med KMI. KMI påvirkes av benbygning, treningsnivå og hvor langt man har kommet i pubertet, så derfor blir de bare å se på som veiledende. Les mer i denne artikkelen.

For det er viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Hvilken fasong og utseende kroppen får, avhenger blant annet av arv og gener. Derfor kan vekten være litt ustabil i perioder der en vokser mye. 

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk og regulerer vekta.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig. Men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta. 

Jeg vil derfor først og fremst anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen ved skolestart. Her kan du få veid og målt deg og dere kan sammen finne ut hvordan du ligger an i forhold til din tidligere vekst. Samme kan dere kartlegge dine vaner og se om det er noe endringer som bør gjøres. I tillegg til at du får informasjon og gode råd tilpasset akkurat deg. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har spørsmål om kropp og vekt.

Men fysisk aktivitet er også viktig for å holde kroppen frisk og forbrenningen oppe. Anbefalingene er å være fysisk aktiv i minst en time for dagen og gjerne sammen med gode venner. Trening skal være gøy.

Ellers er min anbefaling at du spiser regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig god og næringsrik kost. Start gjerne dagen med en kraftig frokost, da vil du føle deg mer opplagt og klar for dagen. 

Velg vann som tørstedrikke og begrens godteri til en dag i uke. Ikke gjør dette til noe kompliserte greier og vær mindre opptatt av tanker om kropp og vekt.  Det gjør deg bare trist, lei og misfornøyd.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med familie og gode venner.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg.

Les de artiklene jeg legger ved og snakk, som sagt, med helsesykepleier på skolen. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en fortsatt god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no