Jeg har fobi mot føtter. Hva kan jeg gjøre for å bli kvitt det?

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver og forteller til oss hvor vanskelig det er for deg å forholde deg til føtter. Jeg forstår at du syns det er ekkelt og at det er plagsomt for deg å ha det slik!

Fobi er noe man er redd for. Vet du hva du er redd for når det kommer til føtter? Liker du føttene dine eller forsøker du å skjule dem?

Som du sier så har vi alle føtter og vi har føtter i mange forskjellige fasonger. Det er normalt og det å gjemme de bort blir jo fryktelig slitsomt.

Det som hjelper for fobi er å utsette seg for det man er redd for gradvis. For deg kan det kanskje være å bade uten sokker på i ett minutt i første omgang. Når du blir vant til det så kan du prøve litt lenger og etterhvert gå barbeint.

Når du merker at du blir stresset eller begynner å tenke på føtter så forsøk og hent frem andre tanker i stedet for. Tenk på noe annet som gjør at du ikke fokuserer på det som er negativt ladet.

Dersom du ikke føler det blir bedre så vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Det å snakke med noen om vanskelige tanker kan gjøre at man får det bedre. Ofte så kan våre egne tanker få mye plass og oppmerksomhet når vi går med dem helt alene.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til! 

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier