Finnes det behandling for fobi mot insekter?

Jente, 15

Hei. Jeg er 15 år og har en fobi mot insekter som har utviklet seg de siste årene til å bli ganske alvorlig. Jeg tenker på det mange ganger hver dag. Det er et problem i hverdagen. Jeg klarer ikke å ha vinduet åpent på rommet mitt eller andre steder i huset fordi jeg er så redd for at det skal komme dyr inn. Jeg passer også alltid på å ha døren lukket inn til rommet mitt på sommeren så de ikke skal komme inn til meg. Det toppet seg for noen år siden når jeg var på hytta med familien og så et insekt når vi var på stranda. Jeg begynte å hylgrine og fikk noe «panikk» linkende greier så jeg ikke klarte ikke kontrollere meg selv. Jeg fikk nesten ikke sove i det hele tatt den natten. Det jeg synes er verst er at jeg ikke klarer å kose meg på sommeren fordi jeg tenker så mye på inntekter som finnes ute. Mamma og pappa vet det, men ikke hvor ille det faktisk er. Jeg er redd for at de skal synes det er teit. Finnes det noe behandling mot dette, og er det vanlig?

Svar

Hei,

Så slitsom dette må være for deg. Jeg forstår godt at du lurer på dette og det enkle svaret er ja - det finnes god behandling for fobi.

Behandling går ut på å gradvis ta kontroll over redselen ved å nærme seg insektene du frykter på en måte der du selv er forberedt og konsentrert om å klare det. Dette kalles eksponeringsterapi.

Dette høres kanskje forferdelig ut, men veldig mange opplever at det hjelper og føler lettelse etterpå. De aller fleste syns det er overkommelig å trene seg opp til å tåle å se insekter. Det krever motivasjon, og mange syns det hjelper å tenke på at de ikke vil la frykten ødelegge for dem i hverdagen. Det er ikke greit å være redd i sitt eget hjem.

Du kan gjerne øve deg på dette på egen hånd, eller sammen med foreldrene dine. Ofte er det godt å ha en som støtter og hjelper deg i denne prosessen. På sikt kan det endre tankemønsteret ditt og dermed frykten din.

Du kan lese mer om fobier her: https://www.kognitiv.no/psykisk-helse/ulike-lidelser/angstlidelser/spesifikke-fobier/

Om du tenker du trenger hjelp, kan du kontakte helsesøster på skolen, eller helsestasjon for ungdom der du bor. Under finner du en funksjons som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Dette kan du bli kvitt, husk at insekter er ikke farlige selv om mange syns de er veldig ekle. Du kan styre tankene og følelsene dine, og bestemme deg for at dette skal du klare å komme over.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 21.5.2025