Mye plaget med hodepine/migrene og konsntrasjonsvansker, hva gjør jeg ?

Hei

Takk for at du skriver til oss.

Det du beskriver er plager som påvirker hele livet ditt. Hodepine/migrene gir konsentrasjonsvansker og du blir helt utmattet. Det er veldig forståelig. Selv om du ikke har noen vitaminmangel og blodprøvene er fine, må du likevel følges opp i forhold til dette. Jeg vil anbefale deg å be om en henvisning til spesialist, hvis ikke fastlegen din allerede har gjort det. Du trenger kanskje også medisiner for å holde deg smertefri, og hvis legen ikke vurderer dette, må en spesialist gjøre det. Det er sykehusene som utreder for eksempel kronisk utmattelsessyndrom og ulike smertetilstander.

Det finnes også rehabiliteringssentere som behandler ungdom med kroniske smerter og utmattelse. Sjekk ut Catosenteret i forhold til dette.

Det er viktig å få en så god beskrivelse som mulig av hvordan du har det fra dag til dag i for eksempel to uker. Bruk en dagbok og skriv opp hvordan hver dag har vært i forhold til rutiner, smerter, slitenhet og konsentrasjon. Gjør du det nå i ferien vil det også si mye om hvordan det kan forverre seg i en skolesituasjon til høsten. En spesialist vil ha god nytte av dine notater når de skal utrede deg videre. Det er også en hjelp til deg selv, så du kan vurdere om du blir bedre eller verre. Vær også nøye med å opprettholde gode rutiner i ferien. Prøv å legg deg og stå opp til omtrent samme tid. Du trenger minimum 8 timer søvn hver natt. Lag deg gode måltidsrutiner og spis minst 4 måltider per dag med sunn mat. Vær forsiktig med mye sukkerholdig mat og drikke, som kan forverre hodepine.

I tillegg til dette bør du få deg en tur ut og være litt aktiv minst en time hver dag. Reduser bruken av skjerm og telefon til et minimum. Hvis du klarer å fylle på med noen hyggelige sosiale treffpunkt med gode venner og familie, vil dagene blir mer positive og du vil få mer energi.

Ikke gi deg i forhold til videre utredning som du har krav på. Snakk med foreldrene dine om dette og lage en god plan fremover, da er det lettere å få gode rutiner.

Lykke til og god bedring!

Vennlig hilsen helsesykepleier