Hva kan jeg gjøre med smertene i kneet mitt?

Hei For 2 år siden drev jeg med fotball og trente hver dag, sånn 4 timer til dagen. Sånn i midten av de årene jeg drev med dette, etter kanskje 4 år begynte jeg å kjenne en smerte i kneet hver gang jeg trente. Jeg ignorerte det, men fikk etter 8 år vite at det var schlatters i høyre og venstre kne, med ulik grad. Jeg sliter fremdeles med dette, så det har nå vært i 6 år. Jeg har lest mye om at det går over av seg selv, og at etter 1-2 år kan man være kvitt det. Men jeg har hatt det i 6 år og driver ikke med den slags idrett lenger, for å hvile knea mine. Kan det gå over? Og hvor lang tid kan det ta? Denne skaden begrenser meg ganske mye, så håper det er noe jeg kan gjøre. Jeg bruker knestøtte og sokk, men det er ikke alltid det funker og jeg får vondt uansett, og en slags knekk i kneet som gjør at jeg ikke klarer å bøye foten og ikke klarer å gå skikkelig. Håper på tips til hva jeg kan gjøre med dette!