Hva kan jeg gjøre for at samleie skal gjøre mindre vondt?

Hei jente 18 år. 

Så fint at du har en kjæreste som du er så glad i!

1) Grunnlaget for god seksualitet med en annen er god seksualitet med seg selv. 

For at samleie ikke skal være vondt må du sikre deg at du først blir kåt og at du beholder kåtheten under samleie. Da blir skjeden våt og utvidet. 

Hvis du ikke er kåt er skjeden trang og tørr. 

Det kan være vanskelig å opprettholde kåtheten under samleie. Det er ikke så lett å nyte fordi det ikke er så mange nerve-ender i skjeden. Den letteste måten å få orgasme på er ved stimulering av den ytre delen av klitoris, også når en har samleie. Din nytelse er like viktig som partnerens.  

Hvis en er engstelig eller usikker, kan en ubevisst stramme musklene i bekkenet. Da kan skjeden nesten lukke seg. 

Det å ha god kontroll på musklene i bekkenet, kan gjøre at du klarer å slappe av i musklene, liksom «slippe musklene ned» i det penisen føres inn. Se artikkelen om ikke å få orgasme når en har samleie, avsnittet om å trene bekkenbunnsmusklene. 

Idet han fører penisen inn skal du puste sakte ut og slippe musklene ned. Husk at du må være kåt og avslappet. 

Husk også at skjeden ikke går rett opp, men bakover, mot ryggsiden i om lag 45 graders vinkel. 

Du kan kjenne i skjeden når du er ordentlig kåt hvordan den kjennes. Da vil du kjenne at den er våt. Hvis du strammer og slappe av musklene med en finger i skjeden, vil du kjenne hvor sterke disse musklene er. 

Skjeden ligger i folder innover. Når du blir kåt og noe føres inn, blir foldene glatte, de retter seg ut, og det er som om skjeden former seg etter det som føres inn. Husk bare på at skjeden er veien ut for en baby en gang i framtida. Den har en stor evne til å utvide seg. 

Kanskje skal dere aller først lære dere å stimulere hverandres kjønn til orgasme med en finger mot den ytre delen av klitoris, en hånd rundt penis eller ved munn/oralsex, hvis dere liker det? Da vil dere bli godt kjent med hverandres kjønn og hva den andre liker, og dere blir trygge sammen. Da kommer ofte samleie som en naturlig fortsettelse av seksualiteten. 

2) Kanskje kan du snakke med han en dag dere har god tid og ikke blir forstyrret? Du kan si at det er noe viktig du vil snakke med han om. Så kan du innlede med noe fint, hvor glad du er i han og hvor fint dere har det sammen, eller noe annet koselig. Da slapper han av og lytter.

Så kan du si at du ønsker å utforske seksualiteten mer, og spørre hva han tenker om det. Lytt til hva han sier. Så kan du si at du er litt bekymret med tanke på selve samleiet, og om det er plass til penisen hans i skjeden, og at du er redd det skal gjøre vondt. Dette vil han forstå.  

Kanskje kan dere lese artiklene under og snakke om det dere leser? Da får dere også god verbal kommunikasjon om seksualitet. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no