Spørsmål og svar

Jeg veier 40 kilo, er 158 cm høy. Er jeg for tynn?

Jente, 14

Hei, jeg er en jente på 13 år, blir 14 om en måned. Jeg er ca 158 og veier ca 40kg:/ Får ofte kommentarer om at jeg må spise mere. Men spiser ca 5 måltider om dagen+ en del godteri. Men sluttet å spise godteri en periode fordi jeg ikke ville at magemusklene skulle gå vekk. Gikk ikke ned i vekt i denne perioden, spiste også godteri da. Trener ca 4 ganger I uken. Håndball fotball og egen trening. Er jeg alt for tynn? Kan det være farlig? Må jeg legge på meg? Eller kommer det med årene? Kan det hende at puppene mine ikke kommer til å bil store? Siden jeg er så slank? Takk for svar på det andre spørsmålet. Elsker at man kan stille spørsmål anonymt, gjør det veldig enkelt. Håper du/dere kan svare på dette spørsmålet også:) Hilsen jente 13/14

Svar

Hei jente 14 år.

Du forteller at du er 158 cm høy og veier 40 kilo. Da er du for tynn, faktisk er du ganske undervektig.

Det er kjempebra at du trener, og at du passer på å spise 5 måltider daglig.

Det finnes også flere andre ting du kan gjøre for å øke vekten:

Bruk et tykt lag myk margarin på brødet

  • Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
  • Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
  • Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
  • Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
  • Ha raps-/olivenolje på salaten
  • Ha raps-/olivenolje i smoothie
  • Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
  • Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
  • Spis kveldsmat hver dag
  • Unngå å bruke lettprodukter
  • Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

 

Besvart: 28.7.2020

Oppdatert: 28.7.2020

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er det vanlig å veie?
Person som veier seg på badevekt med tøflene på
Jeg veier for lite – hva skal jeg gjøre?

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Hvordan gå raskt opp i vekt?
Mat og kosthold
Kropp
Er jeg undervektig? Har vansker med å gå opp i vekt.
Mat og kosthold
Hvordan skal jeg gå opp i vekt?
Mat og kosthold
Kan det være farlig å spise for mye karbohydrater?
Mat og kosthold
Kropp
Er det noe jeg kan gjøre for å legge på meg litt?
Mat og kosthold
Hvordan kan jeg gå opp i vekt?
Mat og kosthold
Hvordan kan jeg gå opp i vekt?
Mat og kosthold
Er det farlig å spise seks ganger daglig?
Mat og kosthold
Kropp
Skal man spise sakte når man skal legge på seg?
Mat og kosthold
Spiseforstyrrelser
Er det sunt for undervektige å spise godteri?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål